3 viisi kuivade ja karedate jalgade eest hoolitsemiseks

Sisukord:

3 viisi kuivade ja karedate jalgade eest hoolitsemiseks
3 viisi kuivade ja karedate jalgade eest hoolitsemiseks
Anonim

Jalade kuiv ja kare nahk ei ole ainult kosmeetiline probleem. Jalg on keeruline lihaste ja luude süsteem, mis toetab kogu keha. Hoolitsedes oma jalgade eest, saate vähendada põlve-, puusa- ja seljavalusid, kui teil on sandaalide kandmisel endiselt ilusad jalad. Jalade kuiva ja kareda naha raviks saate kasutada erinevaid meetodeid. Kui nende seisund mõne nädala pärast ei parane, peate võib -olla pöörduma arsti poole, kes oskab teie seisundit hinnata. Kuid kuiv ja kare nahk ei ole tavaliselt seotud mõne muu terviseprobleemiga ja seda saab sageli tõhusalt kodus ravida.

Sammud

Meetod 1 /3: Hoolitse oma jalgade eest

Karedate ja kuivade jalgade eest hoolitsemine 1. samm

Samm 1. Tehke jalavann

Kuigi palju aega klooritud basseinis või mullivannis viibimine on nahale kahjulik, aitab see jalgu enne nende niisutamist või koorimist viisteist minutit leotada. Kui teie jalad on hooldatud ja pole enam kuivad ega karedad, ei pea te neid enne ravi alustamist enam leotama.

  • Kui viibite pikka aega kuumas vannis, on naha looduslikud õlid ammendunud ja kuumus kuivatab nahka, mis kuivatab naha. Sel põhjusel ärge viibige vannis liiga kaua.
  • Ärge tehke jalavanni rohkem kui kolm korda nädalas, kuna see kuivatab nahka veelgi, selle asemel, et seda ravida.
  • Jalavannide jaoks saate valmistada erinevaid segusid, näiteks järgmist:

    • sooda, vee ja vähese äädika segu leige veega basseinis;
    • mahe seep (soovi korral lõhnastatud) leige veega valamus;
    • pool klaasi Epsomi soolasid leige veega basseinis;
    • veerand klaasi valget äädikat leige veega basseinis;
    • veerand klaasi sidrunimahla kuiva ja surnud naha lahustamiseks.
Karedate ja kuivade jalgade eest hoolitsemine 2. samm

Samm 2. Koorige nahka

Mehaaniline koorimine hõlmab surnud naha ülemise kihi eemaldamist, et alumisi kihte saaks töödelda. Pärast jalgade leotamist viisil, mis pehmendab naha ülemisi kihte, saate neid koorida pimsskivi, jäiga pintsli või pätsiga.

  • Pimsskivi leiate apteegist või supermarketi nahahoolduse sektsioonist.
  • Teil pole vaja kindlat jäika harjatüüpi. Isegi puhastusosakonnast ostetud pintsel sobib, kui te ei kasuta seda millekski muuks.
  • Enne jalgade koorimist on soovitatav leotada jalad leige veega või võtta leige duši all kümme kuni viisteist minutit.
Karedate ja kuivade jalgade eest hoolitsemine 3. samm

Samm 3. Niisutage oma jalgu

Kui olete surnud rakud naha pinnalt eemaldanud, tuleb see uuesti niisutada. Niisutage seda kohe pärast dušši või jalavanni. Kasutage alkoholivaba toodet naha niiskuse püüdmiseks, nii et see jääb niisutatuks. Mõned niisutajad püüavad nahas niiskust kinni, teised aga läbi naha pärisnahka.

  • Rasked kreemid nagu Eucerin või Cetaphil kreemid säilitavad nahas niiskuse. Teised lanoliini sisaldavad tooted toimivad samamoodi. Oliiviõlil on nahale sama mõju ja on tõenäoline, et teil on neid juba kapis. Kasutage väikest kogust ja hõõruge see nahka.
  • Muud niisutajad imenduvad läbi naha ja tungivad pärisnahasse. Kookosõlil on palju eeliseid. Muuhulgas on see loomulikult antibakteriaalne ja seenevastane. Jaladele kandes niisutab see nahka, soodustab kahjustatud piirkondade paranemist ja aitab vältida nakkusi.
  • Alkoholipõhised tooted võivad muuta teie naha vähem rasuseks, kuid alkohol kuivatab ka nahka kiiremini.
  • Pärast jalgade niisutamist pange jalga puuvillased sokid, et vähendada libisemise ja kukkumise ohtu ning hoida toodet jalgadel.
Karedate ja kuivade jalgade eest hoolitsemine 4. samm

Samm 4. Pöörduge arsti poole

Kui need abinõud ei toimi pärast mitut ravi, peate võib -olla pöörduma oma arsti poole. Kui kuiv nahk on ka kätel ja jalgadel, teeb arst tõenäoliselt testi, kas teil on kilpnäärme alatalitlus.

  • Kui teie kuiv nahk on kodus võetud meetmete suhtes vastupidav, võib arst soovitada käsimüügiravimit, mis sisaldab piimhapet või piimhappe ja karbamiidi kombinatsiooni. Need koostisosad aitavad nahal paremini niisutada.
  • Kui teil on tõsisem haigus, peate võib -olla kasutama retseptiga kreeme ja salve, et vähendada naha kuivamise pragunemise ohtu.

Meetod 2/3: muutke oma elustiili

Karedate ja kuivade jalgade eest hoolitsemine 5. samm

Samm 1. Jääge hüdreerituks

Teie nahk kasutab teie kehas olevat vett niisutamiseks ja toitmiseks. Kui teil tekib dehüdratsioon, kasutatakse teie kehas olevat vett kõige olulisemate funktsioonide, näiteks vereringe jaoks, enne kui seda kasutatakse naha niisutamiseks. Juues vähemalt 1,75 liitrit vett päevas, aitate kogu keha nahal hüdreerida ja mitte kiiresti kuivada.

Püüdke vältida alkoholi ja kofeiini nii palju kui võimalik, kuna need võivad suurendada jalgade sügelust

Karedate ja kuivade jalgade eest hoolitsemine 6. samm

Samm 2. Kui te võtate ravimeid, olge kõrvaltoimete suhtes tähelepanelik

Diureetikumid, mida kasutatakse vee koguse vähendamiseks kehas, ja suukaudsed või paiksed retinoidid, mida kasutatakse akne raviks, võivad ajutiselt naha kuivada.

Kui kuiva naha kõrvaltoime püsib kauem kui kaks nädalat, rääkige oma arstiga, kas saate ravi muuta

Karedate ja kuivade jalgade eest hoolitsemine 7. samm

Samm 3. Kandke puuvillaseid sokke

Need võimaldavad jalgadel hingata ja higistamisel kuivada. Kui teie jalad puutuvad kokku higiga, muutuvad need dehüdreeritumaks ja kuivavad kiiremini.

  • Vahetage sokke iga päev või pärast higistamist (näiteks pärast sporti või pikka jalutuskäiku). Pärast iga kasutamist peske neid hästi.
  • Niisutage oma jalgu igal õhtul ja kandke voodisse sokke.
Karete ja kuivade jalgade eest hoolitsemine 8. samm

Samm 4. Kandke jalatseid, mis lasevad jalgadel hingata

Vältige iga päev samade kingade kandmist. Teie jalad peavad hüdreerituse säilitamiseks hingama. Niisiis, proovige suvel kanda ortopeedilisi sandaale või muid hingavaid kingi. Talvel vältige raskete talvesaabaste kandmist siseruumides, kui olete tööl või koolis. Selle asemel võtke kaasa veel üks kergem, hingavam jalats, mida saate siseruumides kanda.

Karedate ja kuivade jalgade eest hoolitsemine 9. samm

Samm 5. Vältige karme seepe, mis nahka kuivatavad

Need ei puhasta paremini kui pehmed seebid. Teisest küljest kuivatavad nad nahka ja muudavad selle tõenäoliseks dehüdratsiooni. Karmid seebid kurnavad naha õlisid, venitades ja kuivatades.

Dermatoloogid soovitavad sageli seepe, milles on palju glütseriini, näiteks puhtaid glütseriiniplokke ja looduslikku seepi. Seda leiate enamikust apteekidest ja kõigist tervishoiupoodidest

Karete ja kuivade jalgade eest hoolitsemine 10. samm

Samm 6. Võtke leige vanni või dušši

Väga kuuma vee asemel kasutage leiget vett ja ärge veetke selles rohkem kui kümme minutit. Kuum vesi ja madal õhuniiskus vähendavad epidermise vee hulka, mis venitab ja kuivatab nahka.

Hea rusikareegel on võtta vann või dušš, kus vesi on mugava temperatuuriga, kuid ei muuda nahka punaseks

Meetod 3/3: mõista jalgade hooldamise tähtsust

Karedate ja kuivade jalgade eest hoolitsemine 11. samm

Samm 1. Mõista oma naha funktsioone

Nahk on keha suurim organ. See on vastupidav ja veniv. Selle ülesanne on kaitsta keha bakterite, viiruste ja seente eest. Kui teie nahk on kahjustatud ja lõhenenud, võivad nakkuslikud elemendid teie kehasse sattuda. Lisaks on nahk termoregulatoorne, mis tähendab, et see hoiab teie keha selle nõuetekohaseks toimimiseks ideaalsel temperatuuril.

  • Nahk on tundlik, mis võimaldab teil tunda aju poolt töödeldud erinevat teavet. Tavaliselt ei tohiks ükski kehaosa olla tuim ega tuim, sealhulgas jalad.
  • Nahk toodab iga päev uusi rakke. See kõrvaldab iga päev iga minuti jooksul kolmkümmend tuhat kuni nelikümmend tuhat rakku üle kogu keha. Surnud rakke leidub kaheksateist kuni kahekümne kolme nahakihis.
  • Naha ülemist kihti, mis koosneb surnud rakkudest, nimetatakse epidermiks. See on mõnedel kehaosadel (näiteks silmalaugudel) väga õhuke ja teistel (näiteks jalgade põhjas) paks. Kui vanad, surnud naharakud eemaldatakse, leitakse nende alt rohkem.
Karedate ja kuivade jalgade eest hoolitsemine 12. samm

Samm 2. Diagnoosige kuivad ja karedad jalad

Kuivat nahka nimetatakse kseroosiks. See on heledama värvusega kui ülejäänud jalg ja sageli on see karm. Teil võivad olla järgmised sümptomid:

  • sügelus;
  • lõhenenud nahk;
  • punetus;
  • praod kandade nahas;
  • naha koorimine;
  • Kann ja jalatallad muutuvad suurema tõenäosusega jämedaks, kuna puutuvad maapinnaga rohkem kokku. See suurendab naha lõhenemise või koorumise ohtu.
Karete ja kuivade jalgade eest hoolitsemine 13. samm

Samm 3. Mõista, mis põhjustab jalgade kuivust

Jalade all olev nahk võib erinevatel põhjustel, sealhulgas järgmistel, kuivada ja karedaks muutuda.

  • Vanus: vanus ja sellega kaasnev hormonaalne tasakaalutus (muutuste tõttu, näiteks menopaus) vähendavad naha ja selles sisalduvate lipiidide elastsust, mis suurendab kuivuse ohtu.
  • Kliima: kuiv kliima võib vähendada naha kogust ja kuivatada. Lisaks vähendab kliimaseade õhu niiskust, mis vähendab naha loomulikku niiskust. Talvised ilmastikutingimused kahjustavad ka nahka.
  • Nahaprobleemid: atoopiline dermatiit ja psoriaas on kaks seisundit, mis mõjutavad nahka ja võivad põhjustada kuivi ja kriimustavaid piirkondi.
  • Kloor: Kui ujute või aerutate palju kloori sisaldavates basseinides, saate vähendada naha loomulikku niiskust.
  • Terviseprobleemid: diabeediga inimestel on sageli jalad kuivad, mis suurendab nakkusohtu. Halb verevarustus võib nahka dehüdreerida ja suurendada komplikatsioonide riski. Kui teil on diabeet ja teie jalad on kuivad, pöörduge oma jalgade ravi saamiseks arsti või podiatristi poole.
Karedate ja kuivade jalgade eest hoolitsemine 14. samm

Samm 4. Vältige jalgade kuivust ja karedust

Ennetamine on alati parim ravi. Jalade eest hoolitsemine on lihtsam kui kuiva, sügeleva naha mõju kadumine. Siin on mõned näpunäited pehmete ja tervete jalgade saamiseks.

  • Vanemaks saades hoolitse oma jalgade eest, kasutades ülalkirjeldatud ravimeetodeid.
  • Kui ujute sageli klooritud basseinis, olge eriti ettevaatlik, et säilitada oma jalgade nahk, kuna kloor kuivatab ja kuivatab nahka.
  • Ärge viibige vannis või duši all kauem, kui on vaja pesta. Vanni asemel võtke dušš, et vähendada naha dehüdratsiooni ohtu. Kandke alati dušši või vanni juurest väljudes niisutajat (alkoholivaba).
  • Kui teil on atoopiline dermatiit või psoriaas, hoolitsege oma jalgade naha eest eriti, et vähendada selle pragunemise ja koorumise ohtu.
  • Kui teil on diabeet, kontrollige igal õhtul oma jalgu, et näha, kas nahk on kahjustatud. Diabeedi tüsistuste riski saate vähendada, kui rakendate ennetavaid meetmeid ja hoolitsete oma jalgade eest.

Nõuanne

  • Kui jalad on paranenud, jätkake nende niisutamist pärast iga vanni või duši all käimist, et vältida nende taas kuivamist ja karedust.
  • Kui kasutate kookosõli, peate võib -olla niisutama oma jalgu vaid kaks või kolm korda nädalas, et nahk oleks elastne ja pehme.
  • Jalade tervis on seotud üldise tervisega. Jalad näitavad hästi teie üldist tervist.

Populaarne teemade kaupa