Kuidas vältida villide tekkimist jalgadel: 14 sammu (piltidega)

Sisukord:

Kuidas vältida villide tekkimist jalgadel: 14 sammu (piltidega)
Kuidas vältida villide tekkimist jalgadel: 14 sammu (piltidega)
Anonim

Villid jalgadel on sageli tingitud hõõrdumisest ja survest, mis on põhjustatud halvasti sobivatest või ebasobivatest kingadest, märgadest sokkidest või nahast või raskest tegevusest. Kui teil on need juba jalgadel, peate neid ravima ja hoolitsema. Meetmete võtmine selle probleemi levinumate põhjuste ennetamiseks ja vältimiseks võib aidata vältida valulike villide teket.

Sammud

Osa 1: kandke sobivaid kingi

Vältida jalgade villide tekkimist 1. samm

Samm 1. Valige õige suurusega kingad

Ärge kunagi kandke liiga väikeseid või liiga laiaid kingi.

  • Pikima varba (mis ei pea olema kõige laiem) ja kinga otsa vahel peaks olema umbes tolli ruumi.
  • Enne ostmist tehke kingadega paar sammu, veendumaks, et need on mugavad ja mugavad.
  • Ruudukujuline või ümar varvas (kinga see osa, kus teie varbad on) on ideaalne optimaalse mugavuse tagamiseks.
  • Proovige kingi enne nende ostmist, isegi kui teate oma suurust. Seda seetõttu, et mõõtmised võivad bränditi erineda. Osta kingad, mis sulle hästi sobivad, isegi kui suurus erineb sellest, mida oled harjunud kandma.
  • Jalade maht võib päeva jooksul suureneda 8%, mistõttu peaksite oma kingad ostma pärastlõunal, sest siis on teie jalad laiemad. Kingade valimine, mis sobivad teile hästi isegi siis, kui jalad on täidis, aitab vältida villide teket.
Vältida jalgade villide tekkimist 2. samm

Samm 2. Vältige ville tekitavaid kingi

Liiga kitsad, laiad kingad või ebanormaalselt kõndima panevad jalanõud avaldavad jalgadele survet ja hõõrdumist, mis suurendab villide tekkimise ohtu. Allpool on mõned näited mudelitest, mida peaksite nii palju kui võimalik vältima.

  • Kõrge kontsaga kingad, eriti need, mis pinguldavad ja on varvastest kinni. Need sunnivad teie varbaid sobituma kitsasse ruumi, avaldavad suurt survet jalataldadele ning suurendavad kanna ja muude kohtade hõõrdumist.
  • Kraanijalatsid avaldavad varvastele survet, sest need pigistavad need kokku, et need ei kukuks.
  • Kõik liiga kitsad kingad.
Vältige jalgade villide tekkimist 3. samm

Samm 3. Vabastage kingad

Enne uute kingade pikemat kandmist jääge nende juurde lühikeseks ajaks. Näiteks enne uue kingapaari kandmist kogu päeva hoidke neid kodus vaid paar tundi. See protsess, mida nimetatakse pehmendamiseks, annab neile aega järk -järgult kohaneda teie jala täpse kujuga, mis muudab need mugavamaks.

Seda olulisem on, et sportlikuks või intensiivseks kasutamiseks mõeldud kingad (näiteks matkasaapad) oleksid enne regulaarset kandmist hästi lõdvestunud

Vältige jalgade villide teket 4. samm

Samm 4. Valige sokid hoolikalt

Puuvillased sokid suudavad imada niiskust, mis aitab kontrollida jalgade lõhna, kuid niiske kanga hõõrdumine suurendab villide tekkimise ohtu. Selle asemel vali villast või sünteetilisest kangast valmistatud sokid, mis kuivavad kiiresti.

  • Polsterdatud spordisokid või matkasokid leiate spordikaupade või kingakauplustest. Need aitavad teil vältida villide teket.
  • Mõned inimesed eelistavad niiskuse ja hõõrdumise vältimiseks kanda 2 kihti sokke: õhuke sokk, mis laseb nahal hingata, ja paksem peal.
Vältige jalgade villide teket 5. samm

Samm 5. Kasutage mugavaid sisetaldu

Jalatsipoodidest ja enamikust apteekidest leiate mitmesuguseid sisetaldu, mida saab kingade sisse toppida, et saada rohkem tuge, mugavust ja paremat istuvust.

  • Veenduge, et teie kingadel oleks eemaldatavad sisetallad, et saaksite need asendada mugavamate ja toetavamatega.
  • Asendatavad sisetallad võivad olla neopreenist (vahtkummist), geeliga täidetud mälupadjad või muud materjalid.
  • Neopreenist sisetallad on osutunud eriti tõhusaks villide tekkimise vastu.
  • Sisetallad, sealhulgas ortopeedilised sisetallad, on saadaval erineva kujuga, mis on mõeldud erinevat tüüpi jalgadele. Võite proovida mitut, et näha, milline neist sobib ideaalselt teie jalatsi ja jalaga.
Vältige jalgade villide tekkimist 6. samm

Samm 6. Vahetage jalanõusid regulaarselt

Näiteks selle asemel, et kanda sama paari mitu päeva järjest, vahetage see ühe või kahe teise paariga. Erinevate kingade kandmine aitab vältida villide teket, kuna jalad ei hõõru pidevalt samades kohtades.

Vältige jalgade villide tekkimist 7. samm

Samm 7. Hoidke jalad kuivad

Valige kingad, mis on valmistatud veekindlast, kuid hingavast materjalist. See hoiab niiskuse eemal, kuid võimaldab ka higi aurustuda.

  • Plast- ja nailonjalatsid takistavad jalgade ventilatsiooni. Selle asemel vali mudelid nahast, lõuendist, võrgust või muust hingavast materjalist.
  • Kui teie kingad või sokid saavad märjaks, võtke need esimesel võimalusel ära. Enne tagasi panemist oodake, kuni need kuivavad. Kuivatage jalad, seejärel pange jalga puhtad ja kuivad kingad ja sokid.

Osa 2: hõõrdumise vältimine

Vältige jalgade villide tekkimist 8. samm

Samm 1. Eemaldage sokkidelt ja jalanõudelt praht

Kui sokkidesse või kingadesse satub võõrkeha, näiteks liiv või oksad, võib see kõndimisel suurendada hõõrdumist ja seega suurendada villide tekkimise ohtu. Hästi sobivad kingad aitavad seda probleemi vältida.

Kui tunnete sokkides või kingades midagi ebatavalist, peatuge ja võtke need kohe ära

Vältida jalgade villide tekkimist 9. samm

Samm 2. Kasutage määrdeainet

Kui teil on suurem tõenäosus, et teie jalgade osadesse tekivad villid, katke need enne sokkide ja kingade selga panemist määrdeainega. Näiteks saate kasutada järgmist:

  • Vaseliin;
  • talk (beebipulber);
  • jalapalsam;
  • hõõrdumisvastane salv.
Vältige jalgade villide tekkimist 10. samm

Samm 3. Katke jalgade probleemsed alad

Jalade hõõrduvaid osi saate kaitsta, kattes need väikese koguse kleepuva materjaliga, mis hoiab ära villide tekkimise. Moleskini müüakse apteekides ja seda eelistatakse kleeplindile (mis kaotab märjaks saades haarde).

  • Lõika tükk mutinahka pisut suuremaks kui kaitstav ala.
  • Liimipinna paljastamiseks eemaldage vooder.
  • Suru mutinahk vastu nahka, siludes kõik voldid keskelt servadele.
  • Pange sokid ja kingad jalga.
Vältige jalgade villide tekkimist 11. samm

Samm 4. Tugevdage oma nahka, arendades vastupidavust

Kui suurendate aja jooksul järk -järgult kõndimise, jooksmise või matkamise vahemaad, muutub teie jalgade nahk kõvemaks. See aitab vältida villide teket.

Näiteks kui plaanite alustada jooksutreeningutega, saate vältida villide tekkimist jalgadel, joostes lühikesi distantse, enne kui järk -järgult pikematele distantsidele liigute

Vältida jalgade villide tekkimist 12. samm

Samm 5. Olge matkamiseks valmis

Matkamine avaldab jalgadele täiendavat survet, kuna see hõlmab pikkade vahemaade läbimist jalanõudes, mis pole alati mugavad. Sellises olukorras saate villid ära hoida, järgides eelnevaid samme, kuid mõned asjad, mida saate teha, võivad olla eriti kasulikud.

  • Veenduge, et teie matkasaapad oleksid lahtised ja jalas.
  • Kandke 2 kihti sokke, õhuke sünteetilisest materjalist hõõrdumise vähendamiseks ja teine ​​imavast materjalist peale puuvilla (näiteks vill), et vähendada niiskust ja hoida jalad kuivad.
  • Määrige kõik jalaosad, mis on altid villidele. Võtke kaasa ka määrdeaine varuks juhuks, kui matka ajal tekivad villid.
  • Kandke moletinahast sidemed kõikidele hõõrdumisele kõige rohkem avatud piirkondadele. Jällegi võtke kaasa moolinahk, kui vajate oma teel täiendavat kaitset.
Vältige jalgade villide teket 13. samm

Samm 6. Võtke ettevaatusabinõusid, kui kannate kleidid

Kleitjalatsid võivad põhjustada ebamugavusi, kui need on valmistatud jäigast materjalist, kui need hoiavad jalad ebatavalises asendis või kui neid ei kanta sageli või ei ole nad korralikult lõdvestunud. Õnneks võite võtta mitmeid ennetavaid meetmeid:

  • kandke hõõrdumisele kõige rohkem avatud piirkondadele moolinahast sidemeid;
  • määrige kõik jalaosad, mis on altid villidele;
  • kasutage lisatallad suurema toe ja mugavuse tagamiseks.
Vältige jalgade villide tekkimist 14. samm

Samm 7. Valige ja kandke spordijalatseid õigesti

Spordijalatseid kantakse väga intensiivsetes olukordades, mis põhjustavad palju hõõrdumist ja higi. Villide tekkimise vältimiseks sellistes olukordades peate hoolitsema selle eest:

  • vali endale ideaalselt sobivad spordijalatsid;
  • pehmendage oma spordijalatseid korralikult, kandes neid ainult lühikesteks seanssideks, kuni need kohanduvad teie jalgade kujuga (ärge kandke neid täissessioonide ajal enne, kui need on hästi lõdvestunud);
  • kandke hõõrdumisele kõige enam avatud osadele molenahast sidemeid;
  • määrige kõik jalaosad, mis on altid villidele;
  • kandke sokke, mis ei ole puuvillast, et vähendada hõõrdumist jala ja kinga vahel.

Populaarne teemade kaupa