Kuidas kirjutada isiklikke eesmärke (piltidega)

Sisukord:

Kuidas kirjutada isiklikke eesmärke (piltidega)
Kuidas kirjutada isiklikke eesmärke (piltidega)
Anonim

Eesmärk on viis teoreetiliselt kujutada konkreetset mõõdetavat saavutust, mida soovite jõupingutustega saavutada. Eesmärki võib võrrelda unistuse või lootusega, kuid erinevalt viimasest on see kvantifitseeritav. Õigesti määratletud eesmärgi korral on teil selge ettekujutus sellest, mida soovite saavutada ja kuidas sinna jõuda. Isiklike eesmärkide seadmine võib olla samal ajal väga rahuldust pakkuv ja kasulik. Uuringud on näidanud, et eesmärkide seadmine suurendab teie lootusi ja enesekindlust, isegi kui te neid kohe ei saavuta. Hiina filosoof Lao Tzu ütles kord: „Tuhande miili pikkune teekond algab esimesest sammust. Saate astuda selle esimese sammu ja end saavutada, seades reaalselt oma isiklikud eesmärgid.

Sammud

Osa 1 /3: eesmärkide õige sõnastamine

Kirjutage isiklikud eesmärgid 1. samm

Samm 1. Mõelge asjadele, millel on mõtet

Uuringud näitavad, et suurendate oma eesmärke saavutades oma võimalusi nende saavutamisel, kaaludes midagi, mis teid motiveerib. Tehke kindlaks oma elu valdkonnad, mida soovite muuta. Siinkohal on kõige parem võtta kasutusele üsna laiad määratlused.

  • Tavalised valdkonnad, mida kaaluda, hõlmavad näiteks järgmist: enese arendamine, suhete parandamine, äris edu saavutamine, näiteks töö või haridus. Võite hõlmata ka vaimuelu, oma rahalisi vahendeid, oma kohalikku kogukonda ja oma tervist.
  • Küsige endalt sügavaid küsimusi, näiteks "kuidas ma tahaksin ennast arendada?" "Või" mida ma saan maailmale pakkuda? Need küsimused aitavad teil määratleda asju, mis teile kõige rohkem huvi pakuvad.
  • Näiteks saate oma isiklikke suhteid dramaatiliselt muuta või oma tervist parandada. Kirjutage need kaks valdkonda ja kõik muudatused, mida soovite neis teha.
  • Siinkohal ei pea teie plaanid olema üksikasjalikud. Näiteks võite oma tervise huvides kirjutada "parandage mu sobivust" või "sööge tervislikult". Isiklike suhete jaoks võite kirjutada „veeda rohkem aega minu perega” või „tutvu uute inimestega”.
Kirjutage isiklikud eesmärgid 2. samm

Samm 2. Leidke endas parim

Uuringud on näidanud, et oma isiksuse tundmine võib aidata teil olla õnnelikum ja nautida oma elu. Samuti võimaldab see teil valida endale sobivaid eesmärke. Enda parima leidmiseks peate tegema kaks sammu. Esiteks on küsimus oma eesmärkide täpsustamises oma tuleviku parandamiseks, seejärel on vaja määratleda nende saavutamiseks võetavad meetmed.

  • Projektige end tulevikku ja kujutage ette, milline saab olema teie enda parim versioon. Milline ta välja näeb? Mis tähenduse see teie olemasolule annab? Oluline on keskenduda teid huvitavatele aspektidele, mitte teatud eesmärkidele, kuna olete teiste surve all.
  • Kujutage ette oma tulevast isiksust. Mõelge konstruktiivselt. Võite ette kujutada unistuste elu, suurt verstaposti või muid suuri saavutusi. Näiteks kui soovite olla pagar ja omada oma äri, kujutage ette, milline teie pagaritöökoda välja näeb. Kuhu see paigutatakse? Milline ta välja näeb? Kui palju töötajaid teil on? Milline tööandja sinust saab? Milline saab olema teie töötempo?
  • Kirjutage üles kõik üksikasjad selle kohta, mida ette kujutasite, ja ka oma parimad omadused, mis viivad teie projekti edukaks. Näiteks kui teil on oma pagaritöökoda, peate suutma oma leiba küpsetada, oma rahandust juhtima, häid kliendisuhteid hoidma, probleeme lahendama, olema loov ja tundma oma toodete turunõudlust. Kirjutage üles projekti lõpuleviimiseks vajalikud andmed ja oskused.
  • Mõelge juba olemasolevatele andmetele. Ole enda vastu aus ja väldi subjektiivsust. Seejärel määrake õppimiseks vajalikud oskused.
  • Kujutage ette protsesse nende oskuste ja andmete loomiseks. Näiteks kui otsite pagaritöökoda, kuid ei tea, kuidas väikeettevõtet juhtida, kaaluge vajalike oskuste saamiseks mõnda juhtimis- või raamatupidamiskoolitust.
Kirjutage isiklikud eesmärgid 3. samm

Samm 3. Loetlege oma prioriteedid

Kui olete teisendatavad aspektid valinud, peate need esikohale seadma. Sageli on heidutav proovida kõike kohe parandada ja teil on oma eesmärkide saavutamisel raskusi, kui kahtlete nende saavutamises.

  • Jagage oma eesmärgid kolmeks osaks: esimene, teine ​​ja kolmas. Esimene jagu on reserveeritud esmatähtsate üldeesmärkide jaoks, st need, mis on esmatähtsad. Teine ja kolmas jagu sisaldavad täpsemaid eesmärke, kuid nende tähtsus on väiksem kui üldeesmärkidel.
  • Näiteks võite üldeesmärkides „seada tervise esikohale (väga oluline)”, „parandada peresuhteid (väga oluline)”, „võtta ette välisreis”. Teises osas kirjutate "ole hea sõber", "puhas maja", "mine mägironimisse". Kolmandas osas valite tõenäoliselt mainimise „õpi kuduma“, „tööta tõhusamalt“ja „treeni iga päev“.
Kirjutage isiklikud eesmärgid 4. samm

Samm 4. Täpsustage oma eesmärgid

Kui olete kindlaks määranud oma tegevusvaldkonnad ja muudatuste olemuse, mida soovite teha, võite liikuda edasi üksikasjadeni selle kohta, mida soovite saavutada. Need üksikasjad moodustavad suurema osa teie eesmärkidest. Mõned küsimused, mida te endalt küsite, aitavad teil projekti kitsendada, pidades silmas seda, kes, mis, millal, kus, kuidas ja miks.

Uuringud on näidanud, et konkreetse eesmärgi seadmine hõlbustab selle saavutamist. See soodustab ka teie üldist õnne

Kirjutage isiklikud eesmärgid 5. samm

Samm 5. Täpsustage, kes

Eesmärkide seadmisel on oluline kindlaks teha, kes vastutab eesmärgi iga komponendi saavutamise eest. Isiklike eesmärkide osas vastutate tõenäoliselt peaaegu kõige eest. Kuid mõned eesmärgid, näiteks "perega rohkem aega veeta", nõuavad teiste koostööd. Seetõttu on parem täpsustada, kes mille eest vastutab.

Näiteks "kokkamise õppimine" oleks isiklik eesmärk, mille saavutamine on teie enda otsustada. Kui aga teie eesmärk on "õhtusöögi korraldamine", kaasatakse selle tegemisse ka teisi inimesi

Kirjutage isiklikud eesmärgid 6. samm

Samm 6. Määratlege, mida

Nii saate seada eesmärgi, üksikasjad ja tulemused, mida soovite saavutada. Näiteks on „toiduvalmistamise õppimine” liiga lai eesmärk, et seda saaks kasutada, sest sellel puudub täpsus. Mõelge üksikasjalikult, mida soovite saavutada. "Õpi oma sõpradele Itaalia õhtusööki valmistama" on täpsem eesmärk. "Õppida oma sõpradele kana parmigiana küpsetama" on veelgi täpsem eesmärk.

Mida üksikasjalikum on teie eesmärk, seda lihtsam on määratleda tegevused, mida peate selle saavutamiseks tegema

Kirjutage isiklikud eesmärgid 7. samm

Samm 7. Täpsustage, millal

Teil on lihtsam oma eesmärke määratleda, kui jagate need sammudeks. Nende vahe -eesmärkide lõpuleviimise ajastamine aitab teil õigel teel püsida ja võimaldab teil edusamme mõõta.

  • Olge oma sammude seadmisel realistlik. On ebatõenäoline, et suudate nädalaga "kaotada kümme kilo". Mõelge ajale, mis on teie plaani iga sammu lõpuleviimiseks mõistlikult vajalik.
  • Näiteks “homme sõpradele kana parmigiana keetmise õppimine” on ilmselt ebareaalne eesmärk. See võib panna teid väga raskesse olukorda, sest proovite teha tööd, võtmata piisavalt aega paratamatute vigade õppimiseks ja parandamiseks.
  • "Õpi kuu lõpuks minu sõpradele kana parmigiana küpsetama" annab teile aega õppida. Siiski peate oma ülesande edukuse suurendamiseks seda ülesannet veelgi rohkem katkestama.
  • Näiteks selle eesmärgi puhul võib töö jaotada saavutatavateks sammudeks: "otsige retsepte jooksva nädala lõpuks, harjutage vähemalt kolm retsepti üks kord." Kui leian toimiva retsepti, proovin seda enne sõprade kutsumist uuesti. "
Kirjutage isiklikud eesmärgid 8. samm

Samm 8. Täpsustage, kus

Paljudel juhtudel on kasulik kindlaks teha koht, kus te oma eesmärgi nimel töötate. Näiteks kui kavatsete trenni teha 3 korda nädalas, peate kindlaks määrama asukoha ja otsustama, kas minna jõusaali, teha trenni kodus või joosta pargis.

Meie näites võite otsustada registreeruda toiduvalmistamise klassi või proovida retsepte kodus

Kirjutage isiklikud eesmärgid 9. samm

Samm 9. Määrake, kuidas

Selle sammu ajal kujutate ette vahendeid, mis võimaldavad teil eesmärgi saavutamiseks protsessi iga sammu läbi viia. Seega määratlete selgelt oma raamistiku, mis annab teile hea ettekujutuse toimingutest, mida peate igal sammul tegema.

Näiteks kana parmigiana jaoks on vaja leida hea retsept, osta koostisosad, koguda vajalikud toiduvalmistusmaterjalid ja võtta aega roa valmistamiseks

Kirjutage isiklikud eesmärgid 10. samm

Samm 10. Täpsustage, miks

Nagu eespool öeldud, saavutate suurema tõenäosusega oma eesmärgi, kui see tundub teile huvitav ja kui teil on selle saavutamiseks piisavalt motivatsiooni. See samm aitab teil oma motivatsiooni selgitada. Mida kavatsete oma objektiivi abil saavutada?

  • Meie näites saate õppida, kuidas oma sõpradele kana parmigiana valmistada, et neid erilise toiduga kostitada. See tugevdab teie suhteid nendega ja näitab neile, kui palju te neid hindate.
  • Eesmärkide saavutamisel on oluline seda sammu meeles pidada. Konkreetsete, konkreetsete ja kasulike eesmärkide seadmisest on palju abi, kuid peate kogu aeg hoidma teema üldpilti.
Kirjutage isiklikud eesmärgid 11. samm

Samm 11. Väljendage oma eesmärke positiivselt

Uuringud on näidanud, et eesmärki on lihtsam saavutada, kui see on positiivselt sõnastatud. Teisisõnu, mõtle oma eesmärkidele kui saavutatavale eesmärgile, mitte takistusele, mida tuleb kõrvaldada.

  • Näiteks kui teie eesmärk on süüa tervislikumat toitu, võib teil tekkida kiusatus seda sõnastada, kirjutades „lõpetage rämpstoidu söömine”. See sõnastus jätab mulje, et teil on kusagilt midagi puudu. See on tunne, mis paljudele ei meeldi.
  • Selle asemel proovige eesmärki sõnastada nii, nagu see oleks teile midagi kasulikku, näiteks „sööge iga päev vähemalt 3 portsjonit puu- ja köögivilju”.
Kirjutage isiklikud eesmärgid 12. samm

Samm 12. Kindlasti keskenduge oma eesmärkidele jõudlusele

Eesmärkide saavutamiseks on vaja kõvasti tööd teha ja olla motiveeritud, kuid peate ka veenduma, et olete seadnud eesmärgid, mis on teie käeulatuses. Samuti teadke, et saate kontrollida ainult oma tegevusi, mitte nende tulemusi ega muid tegevusi.

  • Ebaõnnestumise korral aitavad teid eesmärgid, mis keskenduvad võimalikele tegevustele, mitte konkreetsetele tulemustele. Tajudes edu kui vahendit jõudluse saavutamiseks, suudate arvata, et saavutate oma eesmärgi, isegi kui te pole oodatud tulemust saavutanud.
  • Näiteks "Prantsusmaa presidendiks saamine" on eesmärk, mis põhineb muude, antud juhul valijate, tegevuste tulemustel. Te ei saa neid tegevusi kontrollida ja see eesmärk tekitab teile probleeme. “Kandideerimine” on aga saavutatav eesmärk, sest see sõltub teie enda motivatsioonist ja tööst. Isegi kui te valimisi ei võida, olete oma eesmärgi saavutanud, mis võrdub eduga.

Osa 2/3: Koostage plaan

Kirjutage isiklikud eesmärgid 13. samm

Samm 1. Määratlege oma eesmärgid

Eesmärk on tegevus või meetod, mille abil saavutate selle, mida soovite saavutada. Lisaks võimaldab eesmärkide jagamine konkreetseteks ülesanneteks hõlbustada nende saavutamist ja jälgida edusamme. Võtke tuvastamise ajal arvesse oma vastuseid ülaltoodud küsimustele, st mida? Kus? Millal ? jne.

  • Oletame näiteks, et teil on järgmine eesmärk: "Ma tahan minna ülikooli ja täpsemalt õigusteaduskonda, et saaksin aidata oma kogukonna vähekindlustatud liikmetel seaduse keerdkäike järgida". See eesmärk on täpne, kuid siiski väga keeruline. Selle esmase eesmärgi saavutamiseks peate määratlema mitu vahe -eesmärki.
  • Siin on mõned näited vahe -eesmärkidest:

    • keskkoolis hästi töötada;
    • osaleda meeskonna arutelus;
    • teha kindlaks bakalaureuseõppe akadeemilised asutused;
    • saata taotlusi bakalaureuseõppe õppeasutustele.
Kirjutage isiklikud eesmärgid 14. samm

Samm 2. Määrake oma tähtajad

Mõned eesmärgid saavutatakse kiiremini kui teised. Näiteks „1 tund 3 päeva nädalas pargis kõndimine” on tegevus, mida saate kohe teha. Mõne eesmärgi saavutamiseks peate oma sammud jaotama pika aja jooksul.

  • Õigusteaduskonna näites on see mitmeaastane eesmärk. See nõuab mitmest etapist koosnevat protsessi, millest igaühte võib tähistada konkreetse eesmärgi ja selle saavutamiseks ette nähtud ülesannetega.
  • Arvestage kindlasti väljaspool tähtaegu ja muid tingimusi. Näiteks tuleks enne ülikooli astumist täita eesmärk „tuvastada bakalaureuseõppe akadeemilised asutused”. See võtab aega ja paljudel asutustel on registreerimiseks tähtajad. Seetõttu peate sobiva täitmisaja valimisel olema ettevaatlik.
Kirjutage isiklikud eesmärgid 15. samm

Samm 3. Jagage oma eesmärgid ülesanneteks

Pärast eesmärkide ja tähtaegade seadmist määrake igale eesmärgile lihtsad ja konkreetsed ülesanded, mida selle saavutamiseks kasutatakse. Määrake iga ülesande jaoks tähtaeg, nii et teil oleks võrdlusalus, mis hoiab teid kursis.

  • Näiteks esimese konkreetse õigusteaduskonna eesmärgi jaoks, mille eesmärk on keskkoolis hästi töötada, on kõige parem see jagada mitmeks konkreetseks ülesandeks. Näiteks võite lisada „registreeruda valitsemise ja ajaloo tunnis” ja „osaleda õpperühmades koos klassikaaslastega. "
  • Mõne ülesande tähtajad määravad muud sündmused, näiteks „kursustele registreerumine”. Nende esemete puhul, millel pole puhast viivitust, määrake kindlasti oma, et saaksite ennast kontrollida.
Kirjutage isiklikud eesmärgid 16. samm

Samm 4. Jagage ülesanded töökohtadeks

Nüüdseks olete ilmselt märganud, et need elemendid kipuvad aina lihtsamaks muutuma. Sellel on head põhjused. Uuringud on järjekindlalt näidanud, et konkreetsed eesmärgid soodustavad head tulemust, isegi kui need eesmärgid on valusad. See on nii, sest kui te pole kindel, mida teha, võib olla raske endast parimat anda.

Võtke ülesanne „registreeruda valitsemise ja ajaloo kursustele”, saate selle jagada ülesanneteks, millest igaühel on oma ajapiirang. Näiteks võib selle ülesande töö hõlmata „olemasoleva kursuste ajakava ülevaatamist”, „nõustamisaja planeerimist nõustajaga” ja „registreerumist kuupäevaks”

Kirjutage isiklikud eesmärgid 17. samm

Samm 5. Tehke põhjalik loetelu toimingutest, mida teete

Võib -olla teete mõnda tööd, mis aitab teil saavutada mitmeid eesmärke.Näiteks kui teie lõppeesmärk on astuda õigusteaduskonda, on juriidiliste artiklite lugemine erinevatest ajakirjadest kindlasti väga kasulik, mida teete ka pärast õigusteaduskonda vastuvõtmist.

Olge oma nimekirja koostamisel konkreetne. Võite isegi avastada, et olete teatud tööd või isegi teatud ülesanded juba märganud. See annab teile tunde, et teete midagi väga kasulikku, mis aitab teil edasi areneda

Kirjutage isiklikud eesmärgid 18. samm

Samm 6. Tehke kindlaks õpitavad ja laiendatavad ained

Mitme eesmärgi korral ei pruugi teil olla kõiki oskusi ega tehnikaid nende saavutamiseks. Mõelge juba olemasolevatele andmetele, oskustele ja harjumustele ning võrrelge neid oma eesmärkidega. Selles küsimuses võib aidata oma parimate omaduste kasutamine.

  • Kui teil on uurimist vajav küsimus, määrake sellele uus eesmärk. Järgige ülalkirjeldatud meetodit, et jagada see lihtsateks töödeks.
  • Näiteks kui soovite saada juristiks, peate teadma, kuidas avalikult rääkida ja kuidas teistega suhelda. Kui olete väga häbelik, peate oma suhteoskusi parandama mitmel viisil, et suurendada oma võimalusi oma lõppeesmärgi saavutamiseks.
Kirjutage isiklikud eesmärgid 19. samm

Samm 7. Koostage kohese elluviimise plaan

Sageli jäävad inimesed oma eesmärkidest ilma mitmel põhjusel, millest kõige tavalisem on lükata samal päeval tehtavate asjade tegemine järgmise päevani. Kuigi see on väike detail, mõelge kohe välja, mida saate oma plaani ühe komponendi alustamiseks teha. Seega hüppab teie edusamm edasi, sest olete kohe tegutsenud.

Täna tehtud tegevused võivad teid ette valmistada muudeks töödeks või ülesanneteks. Oletame, et peate enne juhendamisnõustajaga kohtumist koguma mõningaid andmeid. Kui teie eesmärk on kõndida 3 korda nädalas, peate võib -olla ostma mugavad jalanõud. Isegi kõige väiksemad saavutused motiveerivad teid ja aitavad teil edasi liikuda

Kirjutage isiklikud eesmärgid 20. samm

Samm 8. Tuvastage takistused

Kellelegi ei meeldi mõelda takistustele, mis võivad ebaõnnestumiseni viia. Tegevuskava väljatöötamisel on aga ülioluline tuvastada võimalikud raskused. Seda tehes olete paremini valmis õigesti reageerima, kui asjad ei lähe teie plaani järgi. Tehke kindlaks võimalikud takistused ja tegevused, mida saate nende ületamiseks teha.

  • Takistused võivad olla välised, näiteks rahalised või ajalised piirangud. Oletame, et soovite oma pagariäri teha, sel juhul peate leidma vajaliku rahastuse oma ettevõtte loomiseks, hoone rentimiseks, seadmete ostmiseks jne. See rahastamine võib olla teie projekti elluviimisel suur takistus.
  • Selle tõkke ületamiseks võite võtta järgmisi meetmeid: „äriplaani kirjutamise õppimine investorite ligimeelitamiseks“, „sõprade ja perega investeerimisest rääkimine“või „alustades oma investeeringut planeerides. Toodetud oma köögis“.
  • Takistused võivad olla ka sisemised. Infopuudus on tavaline takistus. Saate sellega hakkama igal sammul. Näiteks pagariäri puhul võite avastada, et turg on valdavalt nende toodete tarbija, mida te ei tea, kuidas valmistada.
  • Selle takistuse ületamiseks peate astuma samme, näiteks leidma teisi pagaritooteid, mis neid tooteid pakuvad, läbima koolituse või õppima.
  • Hirm on väga levinud sisemine takistus. Tõepoolest, hirm ebaõnnestumise ees võib takistada teil eesmärgi saavutamiseks vajalikke meetmeid võtmast. Järgmine oma hirmudega tegelemise osa aitab teil seda probleemi lahendada.

Kolmas osa kolmest: võitle oma hirmudega

Kirjutage isiklikud eesmärgid 21. samm

Samm 1. Visualiseeri

Uuringud on näidanud, et visualiseerimine aitab teie jõudlust parandada. Mõned sportlased on tunnistanud, et see tehnika on aidanud neil edu saavutada. Visualiseerimisel on kaks vormi, tulemuste ja järgitava protsessi oma. Oma eduvõimaluste parandamiseks peate need kaks ühendama.

  • Tulemuse visualiseerimine seisneb eesmärgi saavutamise ettekujutamises. Nagu treeningu ajal teie parimate omaduste osas, peaks see visualiseerimine olema täpne ja üksikasjalik. Selle vaimse pildi loomiseks kasutage kõiki oma meeli. Kujutage ette, kes on teiega, milliseid helisid kuulete, mis lõhnab, milliseid riideid kannate ja kus viibite. Saate luua visualiseerimislaua, mis muudab protsessi teie jaoks lihtsamaks.
  • Protsessi visualiseerimine seisneb eesmärkide saavutamiseks vajalike sammude kujutamises. Mõelge igale tehtud tegevusele. Näiteks kui teie eesmärk on saada juristiks, kujutage ette eksami sooritamist, et pääseda baari. See on tulemuse visualiseerimine. Seejärel kujutage protsessi visualiseerimise abil ette kõiki toiminguid, mida olete oma edu tagamiseks teinud.
  • Psühholoogid nimetavad seda protsessi tulevase mälu kodeerimiseks. See tehnika aitab teil edu saavutada, uskudes, et teie ülesandeid on võimalik täita.
Kirjutage isiklikud eesmärgid 22. samm

Samm 2. Mõtle positiivselt

Uuringud on näidanud, et vigadele või puudustele keskendumise asemel on kasulikum kasutada positiivset mõtlemist õppimiseks, kohanemiseks ja muutumiseks. Pole tähtis, millised on teie eesmärgid, sest positiivne mõtlemine võib sama hästi aidata kõrge tulemuslikkusega sportlasi, kraadiõppureid, kunstnikke või ärijuhte.

  • Uuringud on isegi näidanud, et positiivsed või negatiivsed kommentaarid mõjutavad aju erinevaid piirkondi. Positiivne mõtlemine stimuleerib ajupiirkondi, mis on seotud nägemise, kujutlusvõime, sünteetilise mõtlemise, empaatia ja motivatsiooniga.
  • Pidage näiteks meeles, et teie eesmärgid on käimasolevad konkreetsed kogemused, mitte asjad, mille lasete lahti või unustate selja taha.
  • Kui teil on probleeme oma eesmärkide saavutamisega, võtke julgustust sõpradelt ja perelt.
  • Ainult positiivsest mõtlemisest ei piisa. Peate meeles pidama oma eesmärkide, ülesannete ja ülesannete loendi ning võtma meetmeid, mis aitavad teie eesmärki saavutada. Kui arvestate ainult positiivse mõtlemisega, ei jõua te kaugele.
Kirjutage isiklikud eesmärgid 23. samm

Samm 3. Tutvuge valelootuse sündroomiga

See on termin, mida psühholoogid kasutavad tsükli kirjeldamiseks, millega olete tõenäoliselt tuttav, kui olete juba uue aasta lubaduse seadnud. Sellel tsüklil on kolm osa, nimelt eesmärgi seadmine, üllatus selle eesmärgi saavutamisel ilmnenud raskuste ja loobumise kohta eesmärk.

  • See tsükkel võib juhtuda siis, kui loodate koheseid tulemusi, mis sageli juhtub uusaastalubaduste puhul. Eesmärkide ja ajakava seadmine aitab teil võidelda ebareaalsete ootustega.
  • See sündroom võib tekkida ka siis, kui pärast eesmärgi seadmist esialgne entusiasm lõpeb ja leiad end silmitsi seisva ülesande ulatusega. Eesmärkide seadmine ja seejärel väiksemateks töödeks jaotamine võib julgustada teid hoogu säilitama. Tähistage oma edu iga kord, kui teete tööd, ükskõik kui tühine see ka poleks.
Kirjutage isiklikud eesmärgid 24. samm

Samm 4. Õppige oma ebaõnnestumistest

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes seda teevad, lähevad tõenäolisemalt oma eesmärkide saavutamisele realistlikult. Lootus on elulise tähtsuse saavutamiseks vajalik komponent, sest see ajendab sind vaatama tulevikku ja mitte mineviku tagasilööke uuesti silmas pidama.

Uuringud on samuti näidanud, et edukad inimesed ei kannata tingimata vähem tagasilööke kui need, kes loobuvad. Erinevus seisneb selles, kuidas mõned inimesed otsustavad oma ebaõnnestumistele reageerida

Kirjutage isiklikud eesmärgid 25. samm

Samm 5. Võitle oma kalduvusega perfektsionismile

See on käitumine, mis tuleneb sageli hirmust olla haavatav. Seega on kalduvus täiuslikkusele vaid reaktsioon hirmu või ebaedu vastu. Kuid perfektsionism ei päästa teid nendest inimkogemustest, kuid seab teile võimatud standardid. Paljud uuringud on loonud tugeva seose perfektsionismi ja rahulolematuse vahel.

  • Tihti segatakse perfektsionismi edukaks saamisega. Paljud uuringud on aga näidanud, et perfektsionist võib olla vähem edukas kui see, kes ei püüa täita ebareaalset standardit. Teisest küljest võib perfektsionism põhjustada tugevat ärevust, hirmu ja venitamist.
  • Selle asemel, et soovida saavutada võimatut, on parem püüelda tõelise tipptaseme poole. Näiteks teadlane Ingawale Myshkin soovis leiutada viisi rasedate naiste aneemia testimiseks, et vähendada emade suremust Indias. Sageli jutustab ta, kuidas tema esimesed 32 katset selle vahendi leidmiseks ebaõnnestusid. Ta ei lasknud end perfektsionistiks ja jätkas oma katsumusi alati, kuni saavutas oma eesmärgi pärast 33 katset.
  • Enesehaletsus võib aidata võidelda kalduvusega perfektsionismile. Pidage meeles, et olete inimene ja võite kannatada tagasilöökide ja tagasilöökide all. Olge enda vastu lahke, kui kohtute takistustega.
Kirjutage isiklikud eesmärgid 26. samm

Samm 6. Ole tänulik

Uuringud on näidanud süstemaatilist seost regulaarse tänutöö ja eesmärkide saavutamise vahel. Tänupäeviku pidamine on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise tänulikkuse näitamiseks iga päev.

  • Teie tänupäevik ei pea olema romaan. Soovitud efekti saavutate isegi siis, kui kirjutate ainult lause või kaks kogemuse või inimese kohta, kellele te oma tunnustust avaldate.
  • Uskuge selle meetodi tõhususse. Võib -olla olete skeptiline, kuid tänupäeviku täitmine avaldab suuremat mõju, kui olete teadlik, et see aitab teil olla õnnelikum ja tänulikum. Jätke oma skepsis kõrvale.
  • Nautige häid aegu, olgu need nii lühikesed. Ärge kiirustage oma päeviku kirjutamisega. Selle asemel võtke aega ja mõelge tõeliselt kõigi kogemuste või hetkede olulisusele ja sellele, miks olite tänulikud.
  • Kirjutage päevikut üks või kaks korda nädalas. Uuringud on näidanud, et päeviku kirjutamine iga päev on tegelikult vähem efektiivne kui seda teha vaid paar korda nädalas. Võib -olla on see tingitud sellest, et oleme muutunud konstruktiivsete ideede suhtes vähem tundlikuks.

Nõuanne

  • Saate oma tööaega pikendada või vähendada, kui tunnete, et näete oma eesmärgi saavutamiseks raskusi. Kui aga eesmärgi saavutamiseks saab aeg otsa või kui teil pole piisavalt aega, kaaluge seatud eesmärgi ümberhindamist. See võib olla liiga lihtne või liiga keeruline, et seda õigel ajal lõpule viia.
  • Isiklike eesmärkide kirjutamine võib olla väga rahuldust pakkuv kogemus, kuid nende saavutamine on veelgi parem. Kui olete eesmärgi saavutanud, lubage endale tasu! Miski ei motiveeri teid nii palju oma nimekirja järgmise eesmärgi juurde liikuma.

Hoiatused

  • Vältige suure hulga eesmärkide seadmist, et mitte olla sündmustest täielikult ülekoormatud ega saavuta üldse midagi.
  • On tõesti lihtne oma isiklikud eesmärgid kirja panna ja mitte kunagi neid saavutada. Mõelge oma uusaastalubadustele. Püüdke jääda motiveerituks ja keskenduda lõpptulemusele, kuni teie eesmärgid on täidetud.

Populaarne teemade kaupa