Kuidas olla enesekindel ilma üleolevata

Sisukord:

Kuidas olla enesekindel ilma üleolevata
Kuidas olla enesekindel ilma üleolevata
Anonim

Kindlustus võimaldab teil oma vajadustest teada anda nii enda kui ka teiste suhtes õiglaselt. Kui kasutate enesekindlat suhtlus- ja käitumismeetodit, võite tunda end rahulolevana ja rahulolevamana. Samuti aitab see projitseerida enesekindlust ja aitab teistel teiega suheldes end lõdvestunumalt ja enesekindlamalt tunda. Kuigi enesekindlat suhtumist võib mõnikord ekslikult arrogantsuse, isekuse või väärtusetuse tõttu eksitada, saate oma suhteid teistega parandada, õppides selgeid piire seadma ning suutma oma ideid selgelt ja tõhusalt väljendada. partnerid.

Sammud

Osa 1 /3: Kindlustuse aluse panemine

Olge enesekindel, olemata ülbe 1. samm

Samm 1. Võrrelge enesekindlat käitumist alistuvama käitumisega

Kindlustus ei ole ülbuse sünonüüm. Alistuv inimene lubab sageli teistel oma õigusi rikkuda, nõustudes sellega, sealhulgas asjadega, mis neile ei meeldi, keeldudes otsuste tegemisest, olles liiga endassetõmbunud ega väljenda ausalt seda, mida ta arvab või tunneb. Kindlustatud inimene ei karda öelda „ei” sobimatutele või võimatutele taotlustele ning on piisavalt enesekindel, et oma tundeid, vajadusi ja reaktsioone teistele edastada.

  • Kindlustatud isikud ei luba teistel oma õigusi rikkuda ega oma õigusi väljendades rikkuda teiste õigusi. Kindlustatud isikud tunnevad tugevat sisemist enesekindlust (selles mõttes, et nad tegutsevad vastavalt oma isiklikele väärtustele, püüdes anda endast parima).
  • Kindlustus edendab moraalset ausust, avatust teistele ja tugevamaid suhteid. Teie suhted teie suhetes ei ole tõenäoliselt rahuldavad, kui te ei tea, kuidas ennast kaitsta või kui võtate teiste otsuste tegemisel arvesse teisi. Ebakindlad inimesed tunnevad üldiselt vähem heaolu ja emotsionaalset kindlust.
Olge enesekindel, olemata ülbe 2. samm

Samm 2. Tunnistage enesekindlat käitumist

Need käitumisviisid puudutavad pigem seda, kuidas neid väljendate, kui seda, mida ütlete. Kindlustus ei tähenda kellelegi haiget tegemist või halvustamist. Pigem tähendab see oma arvamuse, vajaduste ja tunnete omamise õiguse avaldamist. Järgmised näited on osa kindlustatud käitumisest:

  • väljendada selgelt oma tundeid,
  • rääkige teistele oma vajadustest mitteohtlikul viisil,
  • mitte solvata, vanduda ega võtta vastu muid sobimatuid väljendeid,
  • räägi ausalt ja ausalt,
  • tunnistama ka teiste õigust ennast väljendada,
  • kasutada ühistermineid ja küsida teiste arvamust,
  • enesekindla käitumise näide oleks rahulikult öelda järjekorras sinust möödunud inimesele, et sa olid seal enne neid ja sulle ei meeldi nende käitumine,
  • kui see on vastupidi ja olete tahtmatult kellestki järjekorras möödunud, oleks ohutu käitumine võtta vastutus, vabandada ja öelda, et lähete järjekorda tagasi. fail, mis tähendab, et tunnete teiste vajadusi samuti oma.
Olge enesekindel, olemata ülbe 3. samm

Samm 3. Pidage meeles, et enesekindlus on õpitud oskus

Kuigi mõned inimesed näivad olevat sündinud enesekindlamalt kui teised, on teadmine, kuidas enesekindlalt ja asjakohaselt suhelda, oskus, mille arendamine võtab aega ja harjutamist. See kehtib eriti naiste kohta, kes peavad sageli kogema sotsiaalset ja kultuurilist survet, mis ei lase neil kasutada turvalisi vahetus- ja käitumisviise.

Vabandamine ja vastutuse võtmine on tervislik reaktsioon veale, et korralikult kaubelda. See jätab ukse avatuks edasiseks vahetuseks tulevikus

Olge enesekindel, olemata ülbe 4. samm

Samm 4. Tunnistage oma õigusi

Sotsiaalne ja kultuuriline surve võib panna teid uskuma, et teatud tingimustel, näiteks tööl või sõpradega, ei tohi te ei öelda. Kui olete naine, võite end sotsiaalselt tõrjuda, kui käitute enesekindlalt ja teid võidakse nimetada "nipsakateks", "üleolevateks" või "nutikateks". Siiski on oluline tunnistada, et kellelgi pole õigust end kasutuna või hirmutuna tunda. Teil on õigus omada vajadusi, arvamusi ja tundeid ning õigus neid vajadusel väljendada.

Olge enesekindel, olemata ülbe 5. samm

Samm 5. Tea, kus pead midagi muutma

On valdkondi, mille suhtes peaksite ilmselt enesekindlust suurendama, kui tunnete pidevalt, et peate oma töökohal või lähedaste seltsis kokkuleppele jõudma või kui suhtlemine teistega masendab teid ja muudab teid jõuetuks. Peaksite meeles pidama, et te ei tee kellelegi teene, olles alluv. See võib tekitada tunde, et teid ei hinnata ega ignoreerita ning see ei ole teiste vastu aus.

Proovige pidada päevikut aegadest, kui tunnete end hirmutatuna, sunnituna, kiirustades, alistunult või häbelikult. See aitab teil tuvastada valdkonnad, mis on teie jaoks suurimad probleemid ja kus peaksite õppima olema enesekindlam

Olge enesekindel, olemata ülbe 6. samm

Samm 6. Küsige abi

Kui teate, et teatud olukordades on teil raske enesekindlalt reageerida, on hea, kui teil on abi, keda usaldate. See võib olla kallim, partner või psühholoog. Kirjeldage olukorda ja probleemi võimalikult täpselt ning seejärel rääkige sellest, mida soovite oma käitumises muuta.

  • Kui näiteks teate, et teil on kalduvus leppida tasustamata töö ülekoormusega, võiksite rääkida usaldusväärse kolleegiga strateegiatest, kuidas järgmisel korral lisatööd teha enesekindlamalt.
  • Samuti saate nende usaldusväärsete inimestega harjutada, et saada kindlamad vastused enne nende kasutamist probleemsetes olukordades. Selle olukorra kordamine aitab teil teada, kuidas sellele õigesti läheneda, ja võib teie ärevust leevendada.
Olge enesekindel, olemata ülbe 7. samm

Samm 7. Harjutage olukordades, kus panused pole liiga suured

Pädeva kauplemise õppimine võtab aega ja see võib olla väga hirmutav inimestele, kes pole harjunud enesekindlalt tegutsema. Pange oma oskused proovile väheolulistes olukordades, kus vahetused ei kaalu liiga palju.

Kui teil on näiteks pidevalt kombeks oma eelistusi mitte avaldada, siis tehke järgmisel korral viisakalt olukord selgeks, kui teie tellimust restoranis või kohvikus õigesti ei toimetata, ja öelge, et soovite keskmist praadi ja mitte täielikult küpsetatud

Olge enesekindel, olemata ülbe 8. samm

Samm 8. Kontrollige antud olukorra konteksti

Alistuvad või agressiivsed inimesed võivad mõnikord arvata, et olete ülbe, kui te seda ei tee. Oluline on ära tunda, millal kriitika on teie käitumise vale tõlgendus ja millal see on õigustatud. Nendele kriitikale vastamiseks proovige rõhutada, et soovite koostööd teha ja koostööd teha, mitte olukorra üle domineerida.

  • Alistuvad inimesed võivad kindlustust valesti tõlgendada ebaviisakusena, sest nad pole harjunud ennast kaitsma. Alistuv inimene võib näha avatud ja kindlat kõneviisi, et see erineb tema omast ja ei suuda seda õigesti hinnata.
  • Agressiivselt alistuvad isikud väljendavad oma mõtteid ja tundeid ringteel ning karistavad teisi taganedes, virisedes vms. Selline käitumine kahjustab suhteid ja vahetusi. Kuna need inimesed on harjunud oma tundeid varjama ja ringteel rääkima, võivad nad teie enesekindlusega kaasnevaid ausaid tundeid pidada ebaviisakaks või vaenulikuks.
  • Agressiivsed inimesed võivad vihastada nende peale, kes teavad, kuidas enesekindlalt kaubelda ja ennast kaitsta, selle asemel et nende nõudmistele kummarduda. Nad võivad olla harjunud vahetusi nägema ainult oma vajaduste ja soovide valguses. Nad võivad tõlgendada enesekindlat vahetust isegi vaenulikuna, sest nad on harjunud tundma end teistest tähtsamana ja ootavad, et neid koheldakse nii.
  • Mõnel juhul võib teie käitumist eelarvamuste või seisukohtade tõttu valesti hinnata. Rassism ja muud eelarvamused ja eelarvamused võivad julgustada teisi hindama teie käitumist kriteeriumide alusel, mis ei ole õiglased ega väga kasulikud. Näiteks Ameerika kultuuris võib läbiv ja haavav stereotüüp alati vihase musta naise kohta julgustada mõnda tõlgendama mustanahaliste naiste enesekindlust rünnakuna. Lääne kultuuri naistelt oodatakse pühendumist ja enesekindla kauplemise korral võib neid karmilt hinnata. Kahjuks ei saa te sügavalt juurdunud mõtteviisi muutmiseks palju ära teha.
  • Võimude tasakaalustamatus teatud olukordades võib põhjustada ka arusaamatusi. Kui olete näiteks meeskonnajuht, võib teie alluvuses töötavatel inimestel olla lihtsam näha teid nõudliku ja isekana kui enesekindlat. Proovige rohkem koostööd teha, arvestage teiste tunnete ja vajadustega ning julgustage teisi sõna võtma. Ümbritsevate teadvustamine on oluline viis enesekindla käitumise säilitamiseks, selle asemel, et lasta sellel areneda agressiooniks.
  • Keskenduge 2. osa „tervisliku enesekindluse” meetmetele, et veenduda, et käitute enesekindlalt, mitte allaheitlikult ega agressiivselt.

Osa 2/3: Harjuta tervisekindlustust

Olge enesekindel, olemata ülbe 9. samm

Samm 1. Kuulake

Piiride seadmine ja oma tunnete väljendamine, võimaldades samal ajal teistel rääkida, arutada ja avada oma tundeid, on kõik oluline. Esitage oma aruteludes vastuseid nõudvaid küsimusi ja kriipsutage neid noogutades ja nõustudes.

  • Vaadake rääkivat inimest. Teil pole vaja teda jõllitada, kuid peaksite vahetama temaga kolmveerand ajast kuulamise ajal pilke. See võimaldab kõnelejal mõista, et olete sellest huvitatud ja pöörate tähelepanu öeldule.
  • Võib tekkida kerge kiusatus mõelda, mida öelda vastuseks kellegi avaldusele, enne kui ta on isegi rääkimise lõpetanud. Kui näiteks armastatud inimene räägib teile oma kohutavast päevast, võite mõelda, et ta mõtleb oma vestluse ajal sama kohutavale päevale. Seda tehes ei pööra te teisele tähelepanu.
  • Kui teil on raske keskenduda sellele, mida ta teile räägib, proovige vaimselt meelde tuletada või kokkuvõtet teha, mida inimene teile on rääkinud. See sunnib teid olema ettevaatlikum.
  • Kui teie kord rääkida, proovige kuuldu selgitamiseks küsimusi esitada või fraase kasutada. Kui näiteks kuulasite oma hõivatud partnerit, kes rääkis teile millestki, mida te tegite ja mis teda häiris, peaksite kuuldu selgeks tegema ja küsima, kas äsja kuuldu on täpne. See hoiab ära liiga kiirete järelduste tegemise või arusaamatuse tekitamise.
Olge enesekindel, olemata ülbe 10. samm

Samm 2. Olge alandlik ja tagasihoidlik

Enesekindlus ja alandlikkus on hea kombinatsioon. Enesekindlal inimesel pole vaja teisi monopoliseerida, et katuselt oma tegusid karjuda. On hea aktsepteerida tunnustust hästi tehtud töö eest või tuletada teistele meelde, et olete abikäe andnud, kui see ei muutu teistega uhkustamiseks ega halvustamiseks.

  • Alandlikkus ei tähenda, et olete nõrk või põlgate ennast. Tähistage oma õnnestumisi ja õnnitlege ennast, kui olete saavutanud midagi head. Lihtsalt vältige teiste heitmist, et end hästi välja näha.
  • Kui teile näiteks öeldakse, et tegite suurepärase esitlustöö, ärge tundke survet öelda, et see pole midagi. Selline vastus õõnestab teie pingutusi ja saavutuste kvaliteeti. Selle asemel proovige enesekindlat vastust, mis austab teie jõupingutusi, jäädes samas piisavalt alandlikuks, näiteks tunnistage, et töötasite kõvasti, kuid ka teid aidati palju.
Olge enesekindel, olemata ülbe, 11. samm

Samm 3. Räägi esimeses isikus

Kinnitused, mis keskenduvad teie enesetundele, mõtlemisele või kogemustele, räägivad teie vajadustest ilma teisi süüdistamata või tõlgendamata (eeldades, et teate, mida teised mõtlevad või kogevad). Saate oma tundeid väljendada, öeldes: "Ma tahaksin sellist asja" ja "Ma ei taha sellist asja", pakkudes samas ka konstruktiivset kriitikat, näiteks "Ma tunnen end nördinud, kui sa sellist asja teed".

  • Kui näiteks teie töökaaslane unustas kutse lõunale koos teiega, ärge arvestage, et ta ei hooli sinust. Selle asemel proovige vastata esimeses isikus ja järgida teist kutset, et inimene teaks, mida te tundsite, öeldes: „Olin pettunud, et ei jõudnud lõunale. Mis juhtus ? "
  • Väljendage oma tundeid nii, nagu te neid tegelikult tunnete. Ära ütle, et korporatiivpidude üritused pole sinu asi, kui sind on sinna kutsutud ja sa ei taha minna. Selle asemel öelge, et teile ei meeldi suured kogunemised liiga palju ja eelistate erapooletuks jääda.
Olge enesekindel, olemata ülbe 12. samm

Samm 4. Vältige selliste sõnade kasutamist nagu "peab" või "peaks"

Need sõnad on seotud käitumise moraalse hinnanguga ja võivad tunduda süüdistavad või nõudlikud. Neid nimetatakse "kategoorilisteks käskudeks" ja need võivad tekitada teistes (või endas, kui neid teie jaoks kasutatakse) viha ja süütunde.

  • Selle asemel, et öelda oma lapsele näiteks: „Te ei tohiks unustada prügi sel päeval välja viia”, proovige öelda: „Oluline on see, et viiksite prügi välja, kui on teie kord”.
  • Proovige muuta „tahan” või „nõuan” sõnaks „tahaksin…”.
Olge enesekindel, olemata ülbe, 13. samm

Samm 5. Kasutage ühtlast ja pingevaba hääletooni

Ärge karjuge ega karjuge, sest selline häiriv käitumine võib teistele ebamugavust tekitada ja takistada teid ära kuulamast. Rääkige pigem rahulikul ja ühtlasel toonil kui häält tõstes ja väljendage end lõdvestunult.

Olge enesekindel, olemata ülbe 14. samm

Samm 6. Kutsuge teisi oma mõtteid ja kogemusi jagama

Ärge eeldage, et teate, mis antud olukorras toimub, või et teate, kuidas seda kõige paremini lahendada. Selle asemel kutsuge teisi osalema arutelus, kasutades selliseid koostööväljendeid nagu "Mida sa arvad?" Või "Kas teil on sellega seoses midagi soovitada?""

  • See on eriti oluline, kui pakute konstruktiivset kriitikat või jagate midagi negatiivset. Inimene, kellelt palute oma tundeid ja mõtteid väljendada, paneb nad tundma, et nad on teie jaoks olulised.
  • Kui teil on näiteks sõber, kes tühistab teiega viimasel hetkel pidevalt plaane, siis andke neile teada, kuidas te end tunnete, ja kutsuge nad siis sellest rääkima. Ütle talle, et oled pettunud iga kord, kui ta tühistab kohtingu viimasel minutil, kuna sul pole aega enda jaoks muid plaane teha, mistõttu tekib tunne, et inimene ei taha sinuga koos käia.
Olge enesekindel, olemata ülbe 15. samm

Samm 7. Vältige teiste süüdistamist

Teiste süüdistamine oma vigade ja vigade pärast on kauplemisele uskumatult kahjulik. Kritiseeri teisi nende süüdistavas keeles tehtud vigade eest, eriti selle eest, mis üldistab nagu ütlemine "Sa unustad alati mind otsima!" "Või" Sa oled lurjus!”Hoiab ära igasuguse konstruktiivse dialoogi tekkimise.

Kui näiteks mõni teie alluvatest unustas olulise raporti, siis ärge kasutage süüdistavat ja negatiivset keelt. Võimalik, et ta tunneb end juba unustamise pärast ebamugavalt.Selle asemel keskenduge enesekindlalt sellele, mida ta saab tulevikus paremini teha, öelge talle, et märkasite möödapanekut, ja soovitage tal päevikusse olulised tähtajad kirja panna

Olge enesekindel, olemata ülbe 16. samm

Samm 8. Eristage fakte ja arvamusi

Ärge proovige aru saada, kellel on õigus, kui teie ja keegi teine ​​milleski eriarvamusel on. See kehtib eriti olukordades, kus pole õiget vastust, näiteks juhtum, mis solvas kellegi tundeid. Öeldes näiteks, et teil oli see kogemus teisiti, lubate ka teistel oma arvamust väljendada.

  • Kujutage näiteks ette, et teie partner läheneb teile ja ütleb teile, et tegite talle eelmises arutelus haiget. Selle asemel, et kohe tagasi lüüa, et see ei olnud teie eesmärk või püüdes ennast kaitsta, tunnistage kõigepealt seda, kuidas ta võis end tunda. Selle asemel öelge, et teil on kahju, et te sellele inimesele haiget tegite, ja lubage, et te seda tulevikus enam ei ütle.
  • Samuti peaksite meeles pidama, et igaühel on elule lähenemine erinev. Me ei eksi ainult sellepärast, et me ei reageeri nagu sina. Kujutage näiteks ette, et teie töökaaslane pöördub teie poole projektiga, mida te ei pea väga tõhusaks. Võite reageerida agressiivselt, öeldes, et tal on rumal viis asju teha või et te pole kunagi näinud, et keegi seda nii teeks.
  • Olge veendunud aruteludes projekti tõhususe üle, kui vastupidi, olete projekti eest vastutav isik, näiteks kui olete ülemus. Võite öelda, et inimene tegeleb probleemiga nii, et teil on selles küsimuses mõningane kogemus ja olete leidnud, et seda saab teha kiiremini ja paremate tulemustega. Küsige temalt, mida ta sellest arvab.
  • Pidage meeles, et harva on teie ülesanne teisi parandada. Tavaliselt on parem hoiduda oma arvamuse teistele peale surumast.
Olge enesekindel, olemata ülbe 17. samm

9. samm. Olge valmis uurima teisi lahendusi

Kompromiss on teistega vahetamise kontekstis sageli nii vajalik kui ka kasulik. Selle asemel, et klammerduda oma seisukohtade juurde olukorras, väljendage oma valmisolekut uurida muid probleemi lahendusi. See suurendab tõenäosust, et teised tunnevad end kaasatuna ja kasulikuna. Teised võivad olla ka rohkem valmis koostööd tegema, mitte käsklusi täitma.

Näiteks kui teil ja teie partneril on ikka ja jälle samad argumendid, küsige neilt, mida saate teha, et sellest probleemist koos üle saada

Olge enesekindel, olemata ülbe 18. samm

Samm 10. Tehke selged ja siirad kinnitused

Isegi kui olete pettunud, vältige sarkasmi või alanduse kasutamist, kuna need toimingud on haiget tekitavad ja võivad arutelud rööpast välja viia. Selle asemel tehke oma mõtete ja vajaduste kohta selgeid ja avameelseid avaldusi.

  • Kui teil on näiteks sõber, kes on teie kohtingutele järjekindlalt hiljaks jäänud, siis tehke endale selgeks, ilma et oleksite sarkastiline. Vale vastus võib olla öelda, et seekord jäi tal ainult pool õhtusöögist puudu.
  • Selle asemel proovige öelda, et teil olid plaanid ja inimene ei ilmunud õigel ajal kohale, mis paneb teid arvama, et kohting pole nende jaoks prioriteet. Lisage, et naudite oma väljasõite rohkem, kui ta saabub õigel ajal, kui olite midagi koos planeerinud.
Olge enesekindel, olemata ülbe, 19. samm

Samm 11. Kasutage enesekindlat kehakeelt

Suur osa vestlusest on mitteverbaalne ja see, kuidas te oma keha kasutate, aitab teil teiste inimestega suhtlemisel tooni määrata. Kehakeele abil saate teisi rahustada ja oma enesetunnet väljendada. Siin on mõned näited enesekindlast kehakeelest.

  • Otsene pilk. Planeerige vastu 50/70 reegel. Vaadake teist inimest vähemalt 50% ajast, mil te räägite, ja 70% ajast, kui kuulate teise juttu.
  • Pehmed ja lõdvestunud liigutused. Kindel kehakeel ei ole pingeline, suletud ega piiratud. See on kindel ja paindlik. Vältige selliseid žeste nagu näitamine. Selle asemel kasutage oma avatud peopesasid. Püüa mitte pabistada.
  • Avatud hoidmine. Seisa õlad tahapoole visatud ja keha pööratud selle inimese suunas, kellega suhtled. Jaotage oma kaal ühtlaselt mõlemale jalale, mitte liigutage seda ühele. Hoidke jalad veidi üksteisest eemal ja ärge ristige jalgu.
  • Lõdvestunud lõualuu ja suu. Huulte või lõualuude kokkusurumine edastab pingeid, ebamugavusi või agressiivsust. Hoidke lõualuud ja suu lõdvestunud ning kasutage näoilmeid oma emotsioonide edastamiseks (naeratades, kui olete õnnelik või kortsutate kulmu, kui te pole sellega nõus).

Osa 3: Väldi ülbust

Olge enesekindel, olemata ülbe, 20. samm

Samm 1. Võrrelge ülbust enesekindlusega

Kuigi enesekindlus on viis oma arvamuste ja vajaduste eest seismiseks, on ülbus aga agressiivne ja väljakannatamatu mõtteviis ja käitumisviis, mis rikub teiste õigusi ja alandab neid, püüdes end väärtust alandada. Kuigi üleolevad inimesed väljendavad ka oma ideid ja vajadusi, teevad nad seda teiste kulul. Arrogantsed inimesed ei kipu vastutama oma vigade ja vigade eest.

  • Arrogantsetel inimestel on väga subjektiivne enesekindlustunne (nad lähtuvad oma arvamuses näiteks sellest, mida teised neist arvavad). Kuigi selline kindlustus pole oma olemuselt halb, võib see julgustada ülbeid inimesi eelistama oma väärtust teiste omale.
  • Ülbus on agressiivsuse vorm, mis tekitab teistes sageli väga ebamugava tunde. Üleolevad inimesed ründavad või süüdistavad tavaliselt teisi, kui tunnevad end ohustatuna või hoolimatult.
Olge enesekindel, olemata ülbe 21. samm

Samm 2. Tunnistage üleolevat käitumist

Need käitumised väljendavad ka mõtteid, vajadusi ja tundeid, kuid teevad seda viisil, mis ei austa teisi või vähendab neid. Kui üleoleva avalduse idee võib olla sama, mis enesekindel, näiteks öelda näiteks, et sellist asja ei taheta, siis üleolev käitumine ei anna kaasa empaatiat ega vastutustunnet. Siin on mõned näited üleolevast käitumisest:

  • teiste inimeste suhtes sobimatu keele kasutamine,
  • jätta teistele mulje, et neil pole väärtust või nad on tühised,
  • kasutage sarkastilist või alandavat tooni,
  • ähvardama,
  • kriipsutada alla süüdistust,
  • rünnata teisi,
  • kaitsta ennast teiste pärast muretsemata,
  • üleoleva käitumise näide võib olla järjekorras sinust möödunud inimese peale karjumine või kellegi rumalaks kutsumine ja ähvardamine, kui näed teda uuesti,
  • kui see on vastupidine olukord ja olete tahtmatult kellestki järjekorras mööda sõitnud, võib ülbe käitumine süüdistada teist inimest alandavas toonis, süüdistades teda selles, et ta pole avaldanud pahameelt selle üle, mida te tegite.
Olge enesekindel, olemata ülbe 22. samm

Samm 3. Ära pane teist inimest maha

See katkestab head vahetused. Te ei tohiks kasutada solvavat või alandavat keelt, isegi kui inimene tegi vea või tegi teile haiget.

Üleolev vahetus võib olla näiteks toakaaslasele ütlemine, et ta on lihtsalt siga, kes ei suuda korterit puhtana hoida. Kindel vahetus võib öelda, et ta võib oma toas teha kõike, mida tahab, kuid soovite, et ühisruumid oleksid puhtad ja korras

Olge enesekindel, olemata ülbe, 23. samm

Samm 4. Kaaluge teise seisukohta

Arrogantsed inimesed kalduvad asetama end kõigi ümbritsevate olukordade keskmesse: mida nad tunnevad, mida nad arvavad või kuidas nad sellist ja sellist asja kogesid. Püüdke vältida ülbust, kui kuulate, kuidas keegi neist, nende vajadustest ja tunnetest räägib.

Olge enesekindel, olemata ülbe, 24. samm

Samm 5. Vältige teise isikuga rääkimist

See näitab, et te ei soovi oma tuge pakkuda. Enesekindlalt ja täpselt saate rääkida ainult siis, kui esitate konkreetses olukorras tegelikke fakte, näiteks kuupäevaks määratud aja ja isikliku enesetunde. Rääkige esimeses isikus nii tihti kui võimalik ja rääkige iga kord olukorra faktidest, mitte eeldustest teise inimese kavatsuste kohta.

Näiteks vältige süüdistava keele kasutamist, näiteks öeldes, et inimene ajab teid vihale. Selle asemel kasutage esimese isiku kinnitusi, näiteks „Ma olen tõesti pahane”

Olge enesekindel, olemata ülbe 25. samm

6. Ära ähvarda teist

Ähvardustel ja hirmutamisel pole kindlat vahetust, kuid neid esineb sageli üleolevates vahetustes. Teie kui enesekindla vestluspartneri eesmärk peaks olema teiste rahustamine, sest nad teavad, et olete nendega aus. Ähvardused ja hirmutamine hirmutavad ja vihastavad teisi ning näpistavad viljakaid mõttevahetusi.

Ähvardav keel hõlmab sageli süüdistusi. Kui näiteks esitasite oma meeskonnale küsimuse ja keegi sellele ei vastanud, vastate agressiivselt, küsides, kas küsimusest on isegi aru saadud. Ähvarduste ja süüdistuste pakkumise asemel sõnastage oma küsimus uuesti ja küsige, kas teie kontseptsioonist sai aru

Olge enesekindel, olemata ülbe 26. samm

Samm 7. Ärge kasutage sobimatut keelt

Lisaks ilmsematele tegudele, nagu sõimamine, solvamine või lindude nimetamine, peaksite vältima ka üldistamist või üleoleva keele kasutamist. Seda tüüpi keeles on palju selliseid avaldusi nagu "alati" või "mitte kunagi" või üldistusi teise inimese kavatsuste kohta.

Kujutage näiteks ette, et teil on kolleeg, kes unustab teid regulaarselt ühissõidukis otsida. Üleolev vastus võib olla see, et olete tüdinenud sellest, et olete alati unustatud ega saa aru, et midagi nii lihtsat võib unustada. Kindel vastus võib olla öelda, et teid unustati viimase nädala jooksul kaks korda ja see teeb teile muret, sest te ei soovi tööle hiljaks jääda. Paluge inimesel järgmine kord rohkem pingutada, muidu läheb teil paremini

Olge enesekindel, olemata ülbe - 27. samm

Samm 8. Vältige agressiivset kehakeelt

Viimane on sama selge kui teie valitud sõnad. Jälgige oma kehakeelt ja vältige järgmisi asju, et te ei kõlaks liiga üleolevalt.

  • Isikliku ruumi rikkumine. Reegel hoida teistest vähemalt ühe meetri kaugust kehtib enamikus avalikes kohtades ja tööolukordades. Ärge minge liiga lähedale, kui te pole seda käskinud, näiteks kui olete kohtingul või kui keegi teie abi palub.
  • Agressiivsed žestid. Peamised süüdlased on siin näpuga näitamine ja rusikate kokkusurumine.
  • Käed kokku pandud. Kui ristatud jalad viitavad enesekindluse puudumisele, siis ristatud käed soovitavad inimesel end igast vahetusest taanduda.
  • Kokkusurutud lõuad. Kui näete liiga palju lõualuusid, võite tunduda ülbe või vaenulik.
  • Võtke liiga palju ruumi. Seda esineb meestel sagedamini kui naistel, kuid liiga palju ruumi võttev kehakeel võib tekitada pigem enesekindluse kui enesekindluse. On mugav võtta piisavalt ruumi, et end mugavalt tunda, kuid ärge koormake teisi.

Nõuanne

  • Arrogantsus hõlmab üleolekutunnet, elitaarset vaimu või enesekindlust. Kui kannatate ühe neist, on teil oht olla teiste suhtes ebaviisakas, mitte nendega kindlalt vestluste ja tähelepaneliku kuulamise kaudu kokku puutuda. Kõige kogenumate kindlustatud kontaktide puhul võib tekkida nõrk hetk, nad võivad libiseda ja peavad teele naasmiseks õigele teele tagasi minema. See pole häbi, lihtsalt tehke seda.
  • Kuigi avatus ja lugupidamine teiste vastu enesekindlates vestlustes võib sageli anda häid tulemusi, võite aeg -ajalt kokku puutuda inimestega, kes keelduvad teiega koostööst olenemata sellest, mida te ette võtate. Saate kontrollida ainult oma käitumist, seega peaksite jääma viisaka enesekindluse juurde ja püüdma ignoreerida inimesi, kes teile probleeme tekitavad.
  • Võiksite tunde võtta enesekindlamaks, kui te ei tee edusamme. Paljud psühholoogid ja nõustajad saavad seda teile pakkuda ning ka rahvatervise spetsialistid.

Populaarne teemade kaupa