Kuidas tulla toime vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega, kui olete teismeline

Kuidas tulla toime vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega, kui olete teismeline
Kuidas tulla toime vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega, kui olete teismeline
Anonim

Kõik vanemad tahavad saada hästi käituvat ja viisakat last. Siiski on aegu, mil mõned vanemad kaotavad kontrolli oma lapse üle. See on siis, kui ületatakse piir vanemluse ja emotsionaalse väärkohtlemise näitamise vahel. Emotsionaalne või psühholoogiline väärkohtlemine võib viidata lapse psühholoogilisele väärkohtlemisele või hooletusse jätmisele. See on tõsine ja püsiv probleem, mis võib viia isolatsiooni, depressiooni, üksinduse, riskantse käitumise ja äärmuslikel juhtudel enesetapuni. Kui kannatate vanemate emotsionaalse väärkohtlemise all, on vaja end kaitsta.

Sammud

Tegelege oma vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega (noorukite jaoks) 1. samm

Samm 1. Mõista kuritahtliku suhte põhjuseid ja tagajärgi

Mõnikord reprodutseerivad vanemad emotsionaalset või psühholoogilist väärkohtlemist, mida nad lapsepõlves kannatasid. Tõepoolest, lapsepõlves õpib enamik oma ideid oma laste kasvatamise kohta. Mõnikord on vanemad lihtsalt vihased ja nördinud. Vanemad ei tunne mõnikord, et neid koheldakse halvasti kas seetõttu, et neid on samamoodi kasvatatud või nad keelduvad end halbade vanematena pidamast. Kuid olenemata psühholoogilise väärkohtlemise põhjusest ei ole kellelgi õigust teid füüsiliselt ega emotsionaalselt kahjustada. Emotsionaalne väärkohtlemine teeb sama palju kahju kui mis tahes muu kuritarvitamine ja te väärite abi. Pidage meeles, et te ei ole mingil moel vastutav väärkohtlemise eest, mille ohver olete. Oma käitumise otsustab alati vägivallatseja.

Tegelege oma vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega (noorukite jaoks) 2. samm

Samm 2. Tehke kindlaks, kuidas teid kuritarvitatakse

See aitab sul seletada kellelegi teisele, mida sa läbi elad, aga ka seda ise mõista. See annab teile olukorrast parema ettekujutuse. Sõltuvalt olukorrast ja vägivallatsejast on erinevaid emotsionaalse väärkohtlemise vorme. Emotsionaalse väärkohtlemise peamised kategooriad on järgmised.

  • Verbaalne agressiivsus. Kumbki või mõlemad teie vanemad kuritarvitavad teid verbaalselt igal võimalikul viisil. Nad liialdavad teie puudustega, naeravad teie üle, solvavad, karjuvad, ähvardavad, kritiseerivad või kiruvad. Nad süüdistavad sind kõiges ja alandavad sind sarkasmi ja solvangutega. Aja jooksul võib selline suhtumine teie enesehinnangu täielikult hävitada.

    Tegelege oma vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega (noorukite puhul) 2. samm
  • Emotsionaalne hooletussejätmine. Teie vanemad võivad hoolitseda kõigi teie materiaalsete vajaduste eest, kuid jätavad teid emotsionaalselt tähelepanuta. Nad ei pruugi kunagi näidata teile kiindumust, ignoreerida teid kogu aeg või keelduda teid toetamast, kui neid vajate.
  • Kehtetuks tunnistamine. Emotsionaalse hooletussejätmisega tihedalt seotud kehtetuks tunnistamine hõlmab ohvri tunnete ja vajaduste kehtetuks tunnistamist, tavaliselt tahtlikult. Näiteks võib vägivaldne vanem oma lapsele vastata, kui ta üritab talle vastu astuda, et ta ei näe, millest ta räägib, et laps liialdab, et ta mõtleb liiga palju või et ta seda ei tee. nii reageerida. Vägivallatseja püüab tavaliselt ohvri emotsioone kontrollida, öeldes neile, mida nad arvavad või tunnevad, et need on valed, ignoreerides või loobudes nende emotsionaalsetest vajadustest ning pannes nad uskuma, et neil on probleem. Kehtetuks tunnistamine võib olla ka passiivne. See juhtub näiteks siis, kui laps usaldab vanematele oma probleemi ja vanemad ütlevad talle, et see pole tõeline probleem ja ta peab seda lihtsalt tegema. Kehtetuks tunnistamine on eriti valus, sest see paneb ohvri arvama, et ta eksib, et ta on loll, et nii tunneb, ja et ta ei vääri tundeid.
  • Ebareaalsed ootused. Ebarealistlikud või võimatud ootused on eeldada, et laps on täiuslik või vastab mustrile, mis pole tema jaoks. Kui ohver ei vasta vanemate ootustele, kritiseeritakse teda või isegi mõnikord karistatakse.
Tegelege oma vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega (noorukite jaoks) 3. samm

Samm 3. Tuvastage peamine kuritarvitaja

Kas ainult üks teie vanematest kuritarvitab teid või mõlemad? Kui teie vanemad on lahutatud, ei pruugi teine ​​vanem olla teiega käitumisest teadlik. Mõnikord on üks vanematest füüsiliselt ja teine ​​psühholoogiliselt väärkohtleja. Või võivad mõlemad vanemad olla psühholoogiliselt väärkohtlevad, kuid üks rohkem kui teine. Ühe vanema käitumist võib mõjutada ka teise käitumine. Mõnikord käitub üks vanematest halvasti, sest teine ​​vanem teeb seda. Tehke kindlaks, milline vanem on kõige kuritahtlikum ja kuidas teid kuritarvitatakse. See aitab teil olukorda parandada või rääkida kellegagi väljaspool.

Tegelege oma vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega (noorukite jaoks) 4. samm

Samm 4. Mõistke, et kuritarvitamine võib olla valikuline

Mõnikord kohtleb üks vanem (või mõlemad) ühte last rohkem kui teist, tekitades või julgustades õdede -vendade vahel kibedust, rivaalitsemist või isegi kadedust. See on jõumäng, mille eesmärk on kontrollida nii soositud last kui ka väärkoheldud last. Parima kohtlemise saanud laps püüab pidevalt vanemate heakskiitu säilitada, tundes samas süüdi oma venna või õe väärkohtlemise pärast. Ohver seevastu näeb pidevalt vaeva, et saada oma vanematelt vähimatki heakskiitu, mida kunagi ei juhtu, olles samas õnnelik, et tema vanemad või vend õde paremini kohtlevad. Mõlemad sisaldavad salajasi mõtteid. Heakskiidetud laps on salaja õnnelik, et ei ole ohver, ja on rahul vanemate komplimentidega, samas kui ohver on salaja kibestunud ja teise peale kade. Vaatamata nendevahelisele armastusele ja kiindumusele piinavad nad mõlemad negatiivseid tundeid nii üksteise kui ka vanemate suhtes. See loob väga keerulise perekonna dünaamika, mida on tavaliselt väga raske lahendada.

Tegelege oma vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega (noorukite jaoks) 5. samm

Samm 5. Mõistke, et see pole teie süü

Isegi kui teie vägivallatseja üritab panna teid uskuma, et vastutate tema tunnete ja teie emotsioonide eest, öeldes teile, et teete ta õnnetuks või et kui te käituksite paremini, ei peaks ta teid karistama, on see tegelikult ainult tema süüdi, et ta sind halvasti kohtleb. Kui üks teie vanematest (või mõlemad) kannatab psüühikahäire või psühholoogilise häire all, mis on seotud näiteks varasema traumaga, ei muuda see teid selle kõige eest vastutavaks ega muuda olukorda vastuvõetavaks.

Tegelege oma vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega (noorukite jaoks) 6. samm

Samm 6. Määrake parim vastus kuritarvitamisele

Mäss ei ole alati parim strateegia. Kui teie vanemate eesmärk on teid kontrollida, teid domineerida ja teile haiget teha, kui te neile karjute, võivad nad lihtsalt vihastada. Kui aga arvate, et teie vanemad näivad olevat teadlikud oma väärkohtlemisest või kui nad näivad end süüdi tundvat, oleks kõige parem nendega rääkida, et nad mõistaksid, et see põhjustab teile valu, et avada nende silmad. olukord. Kõige agressiivsemate või manipuleerivate vanematega pole aga tavaliselt mõtet silmitsi seista. Sel juhul proovige üldse mitte reageerida ja oodake enne tegutsemist, kuni suurem osa tormist on möödas. Kui olete välja mõelnud, kuidas verbaalse agressiooniga kõige paremini toime tulla (vabandage, kuulake kurtmata, võtke vastutus ja küsige, mida saate teha, et asjad korda saada jne), leiad natuke parema kontrolli. olukorda ja see annab teile aega tegevuskava koostamiseks.

Tegelege oma vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega (noorukite jaoks) 7. samm

Samm 7. Küsige endalt, kas saate sellest teise vanemaga rääkida

Kui üks vanematest kuritarvitab teist rohkem või kui ainult üks neist kuritarvitab teid, võiksite rääkida teise vanemaga. Kui üks teie vanematest ei tea olukorrast, võib sellest rääkimine olukorda paremaks muuta või isegi probleemi lõpetada. Kui üks vanematest on vähem kuritahtlik kui teine ​​ja kui tundub, et teine ​​on neid mõjutanud või tundub, et ta tunneb end hiljem süüdi, proovige nendega lõpuks rääkida. See annab talle olukorrast teistsuguse vaatenurga ja see on hea nii talle kui ka teile. Kui aga teie vanemad kuritarvitavad teid psühholoogiliselt ja arvate, et see ei aita teil kummagagi rääkida, ärge seda tehke. Leidke keegi teine, kellele saate usaldada. See võib olla koolipsühholoog, sõbra vanem, onu või tädi jne.

Tegelege oma vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega (noorukite jaoks) 8. samm

Samm 8. Leidke keegi, kellega rääkida

Kõikjal teie ümber on inimesed, kes võivad teid aidata. Isegi kui teie sõbrad ei pruugi teie probleemi lahendada, saavad nad teid vähemalt toetada ja aidata teil toime tulla. Usaldage lähedast sõpra, keda usaldate. Võite rääkida ka pereliikmega, kes võib teie nimel sekkuda või aidata teil sellest välja tulla. Kui see pole teie jaoks võimalik, võite sellest rääkida taskukohase hinnaga õpetaja, koolipsühholoogi või usujuhiga. Kui tunnete muret, et te ei saa kellegagi näost näkku rääkida, võite võtta ühendust spetsiaalse abitelefoniga, näiteks 119 (riiklik riskirühm). Ärge arvake, et keegi ei hooli teist. Paljud inimesed on koolitatud teie olukorras laste ja noorukite nimel sekkuma: õpetajad, psühholoogid jne. Teie sõbrad on teie jaoks olemas, teised pereliikmed võisid isegi sama teada kui teie ja võisid teid mõista.

Tegelege oma vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega (noorukite jaoks) 9. samm

Samm 9. Leidke ressursse, millest kinni hoida

On väga oluline kindlaks teha, mis võimaldab teil oma emotsioone väljendada, vabaneda vihast, kibestumisest ja leinast ning puhastada oma meelt. Kui lasete asjadel hõõguda, võivad need lihtsalt halveneda. Võib olla asju, mis teid rahustavad või võimaldavad teil oma negatiivsetest emotsioonidest lahti lasta, näiteks lugude, luuletuste või laulude kirjutamine või päeviku pidamine. Või äkki eelistate mängida muusikariista, laulda või joonistada? Abiks võib olla ka muusika kuulamine või kellegagi oma tunnetest rääkimine.

Tegelege oma vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega (noorukite jaoks) 10. samm

Samm 10. Koostage tegevuskava

Miski ei õigusta teie väärkohtlemist. Emotsionaalne väärkohtlemine võib teha sama palju kahju kui muud liiki väärkohtlemine, mistõttu on oluline selle vastu võidelda ja sellest teada anda, isegi kui seda ei ole võimalik täielikult peatada. Kellelegi, kes saab teid aidata, võib olla väga raske, piinlik või isegi hirmutav öelda esimest korda, kuidas te end tunnete. Siiski ei piisa olukorra parandamiseks pelgalt sõbrale usaldamisest ja ressursside leidmisest. Rääkige koolipsühholoogiga, mida saate oma olukorra parandamiseks teha, või rääkige pereliikmega, et nad saaksid teid aidata.

Tegelege oma vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega (noorukite jaoks) 11. samm

Samm 11. Vajadusel leidke võimalus pääseda

Vajadusel kolige kohe vanematest eemale. See samm võib teile tunduda hirmutav, kuna see hõlmab oma kannatuste käsitlemise viisi muutmist ja kõrvaliste isikute sellest teavitamist. See on siiski midagi olulist. Psühholoog, keda olete näinud, või inimene, kellele olete usaldanud, võib soovida võtta ühendust sotsiaalteenustega, kui teie kuritarvitamine on tõsine. See võib olla väga hirmutav ja muuta palju asju, kuid pidage meeles, et see võimaldab teil kuritarvitamise lõpetada või sellest pääseda.

Tegelege oma vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega (noorukite jaoks) 12. samm

Samm 12. Alustage ravi

Kui olete oma vanematest ära kolinud, proovige alustada ravi. Väärkohtlemine võib jätta armid, mis ei pruugi kunagi paraneda, kui te abi ei saa. Teie olukorras olevatele noorukitele on hooldus tasuta.

Tegelege oma vanemate emotsionaalse väärkohtlemisega (noorukite jaoks) 13. samm

Samm 13. Proovige ennast aktsepteerida, armastada ja enda eest hoolitseda

Mis võib kuritarvitamise ohvreid tegelikult laastada, on usk, et nad väärivad seda, mis nendega juhtub. Lõpuks teevad nad endale haiget sama palju kui ründaja. Tuletage endale regulaarselt meelde, et see pole teie süü ja olete ise oma kõige kallim vara. Sa väärid armastust, austust, hoolt ja aktsepteerimist. Õpi ennast armastama. Mõelge sellele hoolikalt: olete ainulaadne, keegi pole täpselt teie moodi, isegi mitte teie kaksik! Teie isiksus on täiesti ainulaadne. Ja ükskõik, mida teie vanemad teile rääkisid, pole see kõik teie süü.

Nõuanne

  • Hoolitse oma meele eest, mis on teie kõige väärtuslikum vahend ellujäämiseks. Keegi ei saa teie mõteteni jõuda, kui te seda ei soovi. Emotsionaalne väärkohtlemine võib olla kohutav, kuid kasvatades ellujäänute suhtumist ja võitlusvaimu, võite olla nende hulgas, kes kuritarvitamise üle elavad ja tugevamad välja tulevad. See, et keegi üritab sulle öelda, mida mõelda, või sind maha panna, ei tähenda, et tal oleks õigus. Jälgige oma sisetunnet, isegi kui teie ümber olevad inimesed ütlevad teile, et eksite.
  • Võtke alati endaga kaasa number, millele saate hädaolukorras helistada, ja koht, kuhu vajadusel varjuda: koos sõbra, pereliikme või usaldusväärse täiskasvanuga. Nii, kui asjad käest ära lähevad, on teil vähemalt koht, kuhu minna, ja keegi, kes saab teid aidata.
  • Vältige oma vanemaid nii palju kui võimalik. Proovige nende ajakava võimalikult hästi teada, et vältida teie leidmist nende juuresolekul nii palju kui võimalik.
  • Proovige õppida nii palju kui võimalik. Kuigi leiate end olukorrast, mida ei tohiks kunagi eksisteerida, proovige seda kasutada enda paremaks tundmaõppimiseks, tugevamaks muutmiseks ja inimsuhete ning elu üldiseks paremaks mõistmiseks. Nii tunnete end vähem abituna. Paljud väärkohtlemisest pääsenud väidavad, et kuigi see jättis nad armideks, muutis see neid ka tugevamaks ja teadlikumaks ümbritsevast maailmast. Ükskõik kui raske teie olukord on, annab see teile relvi hiljem. Proovige kasutada oma kogemusi, et saada tugevamaks ja aidata teil paremini toime tulla väljakutsetega, millega elus kokku puutute.
  • Ära ole mõtlematu. Sageli kasutavad emotsionaalse väärkohtlemise ohvrid, eriti noorukid, viha või kibestumust, et näidata vanematele, et nad rikuvad oma reegleid. Siiski ei tähenda see, et kooliaegne ebaõnnestumine, joomine või mingil moel endale haiget tegemine ei tähenda, et teie olukord paraneb. Parim viis näidata oma vanematele, et te ei aktsepteeri nende väärkohtlemist, on austada ennast ja teha seda, mis on teie jaoks parim.
  • Ärge kunagi kasutage enda leina väljendamiseks enda tekitatud vigastusi. See lisab ainult uusi arme, mis omakorda ei kao kunagi. On viise, kuidas oma emotsioone loominguliselt väljendada, ilma et peaksite endale haiget tegema.
  • Kui võtate kunagi kuritarvitamisest teatamiseks ühendust hädaabitelefoni või ametliku veebisaidiga, siis olge konkreetne ja kirjeldage, kes teid kuritarvitab ja kuidas.

Hoiatused

  • Paljud inimesed on kogenematud, valesti informeeritud või lihtsalt liiga karmid. Need inimesed ei ole need, kellele peaksite usaldama. Usaldage ainult inimesi, keda usaldate, et mitte kuulda teie ütlusi, et liialdate, valetate või räägite rumalusi.Kui see teiega kunagi juhtub, pidage meeles, et on hädavajalik neid inimesi mitte uskuda. Kui tunned, et sind koheldakse halvasti, on midagi valesti. Tehke kõik endast olenev, et leida õige inimene, kes teid aitaks.
  • Kui teile määratakse ravimeid, austage alati annust ja ärge kunagi lõpetage ravi ilma arstiga nõu pidamata. Järgige täpselt oma arsti juhiseid.
  • Paljudes olukordades võib emotsionaalne väärkohtlemine põhjustada füüsilist või seksuaalset väärkohtlemist. Kui jah, siis rääkige sellest alati kellelegi. Vaikides jääte ilma igasugusest abist, seega on väga oluline kellelegi sellest rääkida. Kuritarvitamine lõpeb ainult siis, kui seda teete.
  • Ärge kunagi kaaluge enda tapmist. Alati on alternatiive. Enesetapp on ajutise probleemi lõplik lahendus, kuigi see võib sel ajal tunduda püsiv. Kuigi mõnikord võib arvata, et kõiki neid kannatusi pole mõtet taluda, on selleks tegelikult palju põhjuseid, kuid need ei pruugi olla veel nähtavad. See tunne võib mõnikord olla ka ravimi kõrvaltoime või selle katkestamine. Rääkige oma sõprade, terapeudi või arstiga, kui teil tekivad enesetapumõtted.

Populaarne teemade kaupa