Kuidas rõhutada kofeiini mõju teismeliste unele?

Kuidas rõhutada kofeiini mõju teismeliste unele?
Kuidas rõhutada kofeiini mõju teismeliste unele?
Anonim

Üliõpilane, üliõpilane, soovite oma valdkonnas silma paista, oma intellektuaalseid ja füüsilisi võimeid täiustada. Vaatamata teie motivatsioonile, teie tahtele ja visadusele peatab teid üks nähtus: väsimus. See jälitab teid, blokeerib kõik teie võimed ja takistab teie arengut. Teie saatjaskonnas kiidetakse teid kõigi kofeiini sisaldavate jookide imemõjude eest. Südame teadlane, imestate selle imejoogi mõju üle, kas see pole meie kehale ohtlik? Kas sellest on ikka kasu? Kui alustate kofeiini tarbimist, pange tähele, et mainitud mõju on väga reaalne, kuid märkate üht olulist kõrvaltoimet: teie uni on mõjutatudKui jah, siis see artikkel on teie jaoks! wikihow pakub teile uuringut kofeiini mõju kohta noorukite unele.

Sammud

Meetod 1 /4: mõistete uni / kofeiin / noorukiea mõistmine

Lolk

Samm 1. Mis on uni?

See on teie keha vajalik perioodiline füsioloogiline seisund, mille võib jagada kahte etappi: aeglane uni ja REM -uni.

  • Esimene etapp iseloomustab uinumine (= südame löögisageduse vähenemine ja lihaste lõdvestumine), millele järgneb aeglane uni (= magaja on keskkonna suhtes tundlik), millele järgneb aeglane sügav uni (= keskkonnast ära lõigatud).
  • Teine etapp, REM -uni, on lühike periood, mille jooksul sa end ümbritsevast keskkonnast täielikult ära lõikad, seejärel algab intensiivne ajutegevus: unistamine.
Caafee

Samm 2. Mis on kofeiin?

See on aine, millel on võime stimuleerida teie kesknärvisüsteemi, see suurendab teie tähelepanu ja vähendab uimasust. Siin on mõned asjad, mida kofeiini osas silmas pidada.

  • Terve täiskasvanu päevane tarbimine on 400 mg päevas. Rasedatele, noorukitele ja südamehaigustega inimestele ei tohiks see ületada 200 mg päevas. Pidage meeles, et kofeiini liigne kasutamine võib lõppeda surmaga.
  • See vabastab need mõjud 15 minuti jooksul pärast tarbimist ja kaotab 50% efektiivsusest iga 3–4 tunni järel.
  • Energiajoogid nagu Red Bull, Burn, Monster… (sisaldavad ka suuri annuseid).
Ekraanipilt 2018 02 10 kuni 16.05.38

Samm 3. Miks noorukid magavad?

WikiHow meeskond liigitas selle uuringu sihtrühma, noorukieas, sest just noored on kalduvamad kofeiini (kohv või energiajoogid) tarbimise suurendamisele, sageli õppetöö raames, kõige sagedamini, et suurendada nende füüsilist ja intellektuaalset võimekust.

Meetod 2/4: katse? Vastus

Hypo

Samm 1. Oleme teinud mõned eeldused

On osalisi ja mittetäielikke vastuseid, mis väljendavad ideed meie artikli probleemide tulemuste kohta.

  • Esimene hüpotees:

    kohv on stimulant, see lükkab une edasi, põhjustab unetust (kui seda võtta hilisel pärastlõunal). Mõõdetavaks muutujaks on nii öö kvaliteet kui ka uinumise kestus.

  • Teine hüpotees:

    kohv vähendab uimasust ja samal ajal väsimust. Mõõdetavaks muutujaks on päeva kvaliteet pärast kofeiini tarbimist.

  • Kolmas hüpotees:

    kofeiini tarbimise esimestel päevadel on tundlikkus väga kõrge (kui inimene pole kasutaja). Mõõdetavaks muutujaks on siis une kogus ja päeva kvaliteet.

  • Neljas hüpotees:

    aine võib tekitada sõltuvust tekitavat toimet, kui seda tarbida iga päev. Sõltuvusel võib olla kaks aspekti: kas harjud ära ja see ei põhjusta pikaajalisi une tagajärgi, või muutud unehäirete allikaks.

  • Viies hüpotees:

    kohvi joomine selle kogemuse ajal võib tekitada sõltuvust. Võime seda hüpoteesi kinnitada või ümber lükata, tuginedes tarbijate kofeiini kasutamise kogemustele. Kofeiinisõltuvusel ei ole pikaajalisi tagajärgi.

    Hüpoteeside paikapidavus selgub katsete lõpus

Fezfbhs

Samm 2. Mõttekatse protokoll

Meie eesmärk on pakkuda teile analüüsi, mis võimaldab teil võrrelda normaalne uni (ilma kofeiini mõjuta) ja maga kofeiini peal, järgmise katseprotokolliga.

  • a) Kontrollkatse:

    mitme inimese x uneanalüüs piiratud aja jooksul.

  • b) Kogemused kofeiiniga:

    une analüüs, kofeiini samaaegse kestusega.

Uus kohvik nescafe nes un r

Samm 3. Protokolli täiustamine ja valideerimine

  • Tunnistaja kogemus (9. oktoober kuni 12. november 2017). Katse katsealused on wikiHow kolm teismelist liiget. Eesmärk on analüüsida meeskonna igapäevast und hüpnogrammide abil.
  • Kohvikogemus (12. november - 10. detsember 2017). Sel perioodil tutvustame oma igapäevases dieedis kofeiini, välistame kõik muud kofeiinile sarnase toimega ained (st C -grupi vitamiinid, teiin, energiajoogid ja ekraanivalgus) ning analüüsime und. Kofeiini saate kohvi piimajoogi tarbimise kaudu. Kofeiini kogus varieerub üks kuni kolm supilusikatäit. Kohvi võeti kaks korda: hommikusöögi ajal ja pärastlõunal teeajal.

    • Täielikud ja lõpetatud hüpnogrammid (lisa 2), katse on lõpetatud, meil on digiteerida kõik meie tulemused Exceli tarkvara kohta.
Ekraanipilt 2018 02 11 kell 18.51.35

Samm 4. Tõlgendused ja matemaatilised tulemused

See punktpilv ülaltoodud tõlgib unetunde tundides sõltuvalt kofeiini kogusest supilusikatäis.

Samm 5. Kuidas seda punktipilvediagrammi saada?

Võtke teatud kofeiinikoguse keskmine uni tundides (kasutades eelnevalt tehtud hüpnogramme). Une keskmised = graafikul sinine punkt. Looge Exceli abil punktpilvediagramm, lisades abstsissiks supilusikatäis oleva kofeiini koguse ja ordinaadil magamise tundide arvu.

  • Joonista lineaarne joon D, mis läbib enamikku punkte.
  • Arvutage joone D suunav koefitsient.
  • Määrake selle võrrand.

Samm 6. Kuidas määrata rea ​​D võrrandit?

Määratlege kahe statistilise seeria x (kohvi kogus teelusikatäis) ja y (unetundide arv tundides) keskmine punkt.

  • Määratlege dispersioon.
  • Määratlege kovariatsioon.
  • Koostage juhend "a".
  • Leidke direktori koefitsiendi abil lõike b väärtus. Seega antakse sirge võrrand valemiga y = ax + b, see tähendab y = -1, 128x + 8, 864.

Samm 7. Kohvi kogus, mis segab meie und

Niipea kui oleme leidnud sirge y = -1 vähendatud võrrandi, 128x + 8, 864; saame nüüd arvutada hinnangu, kui palju kohvi on meie unele kahjulik. Arvestame, et teismelisel peab öö olema kella 8–10 vahel. Alla kaheksa hommikul võime järeldada, et tal on halb öö. Olgu x kohvi kogus supilusikatäites ja y, unetund, arvutame y = 7 jaoks x väärtuse.

  • y = -1, 128x + 8, 864
  • 7 = -1, 128x + 8, 864
  • 1, 128x = 8, 864-7
  • x = 1, 864/1, 128
  • x = 1,03

    Alates teelusikatäiest inimestele, kes ei tarbi, häirib see und

Ekraanipilt 2018 02 09, kell 19.49.32

Samm 8. Arvutuste tegemine Exceli tarkvaras ja mahaarvamised. Kokkuvõtteks, võime täheldada, et mida rohkem kofeiini kogus suureneb, seda rohkem unekogus väheneb, nagu soovitab joone D võrrand. Selle suunav koefitsient on negatiivne, võime seega märgata viimase kallet, mis tähendab vähenemist unes. Nii et kui kofeiini kogus on oluline, kahjustab see teismeliste und.

Mmmmm

9. samm. Veamarginaal?

Kuna me pole harjunud kofeiini tarbima, muudab see meid tundlikeks kontrollisikuteks. Mis saab siis inimestest, kes tarbivad kofeiini igapäevaselt? Kas kofeiin mõjutab endiselt nende und? Kas nad tunnevad endiselt kofeiini mõju? Kas need on aja jooksul tuhmunud?

  • Kõik need küsimused võimaldasid meil luua katse nimega väline kelle katseprotokoll on järgmine.

    Valisime koos kuue nooruki valiku (kolm tüdrukut ja kolm poissi), kes tarbivad regulaarselt kofeiini. Seejärel palusime neil iga päev hüpnogramme täita. Jätkame sisekatse sama matemaatilise katseprotokolliga, et saada punktpilvediagramm, lineaarne joon ja selle lineaarvõrrand

  • See katseprotokoll areneks seega ilma muudatusteta.
Ekraanipilt 2018 02 11 kell 18.34.00

Samm 10. Välised kogemused

See skeem punktpilv tarbijatest tõlgib une koguse tundides vastavalt kofeiini kogusele supilusikatäis. Selle diagrammi saime kofeiini tarbijate hüpnogrammide tulemustega, kasutades sama katsetehnikat nagu eelmine katse.

  • Siis saame, joone võrrand: y = 0,69x + 10,76.
Ekraanipilt 2018 02 11 kuni 18.19.27

Samm 11. Arvutuste tegemine Excelis ja mahaarvamised

Võib märgata juhtkoefitsiendi nõrka kasvu, mis näitab, et tõepoolest on aja jooksul kofeiinisõltuvus. Olenemata allaneelatud annusest ja selle võtmise ajast ei mõjuta see und, vastupidi, võib seda suurendada.

Aki muusikaviktoriini vastus L 1

Samm 12. Vastus

Tuleb märkida, et need kaks katset viidi läbi väikese prooviga. Seetõttu ei ole meie statistilised tulemused inimeste vähesuse tõttu kuigi demonstratiivsed, vaid mõistavad selgelt hukka kofeiini mõju noorukite unele ja sellest tuleneva sõltuvuse.

  • Nende kahe katse lõpus kinnitasime kõik selle töö alguses tehtud eeldused.
  • Suutsime hüpnogrammide abil kindlaks teha kofeiini mõju unele. Kofeiin häirib und, tõrjub seda ja põhjustab unetust. Tekib nõiaring, uni on halva kvaliteediga ja ebapiisav. Väsimus võidab meid, kohv ajab selle minema, mis muudab kohvi oluliseks elemendiks. Ilma kohvita koguneb hiline uni ja võtab võimust. Kohv on hädavajalik. Tekib puudujäägi mõju. Tekib sõltuvus. Kas nii tekitatakse sõltuvust tekitav käitumine?

3. meetod 4 -st: ajakava

2e056bb76942aa6fadfd9afd43141801

1. etapp. Joonistage joogid, mis sisaldavad 400 mg ja 200 mg kofeiini

Coffe Ygudzyucgyiz

Samm 2. Kuidas visualiseerida 200/400 mg kofeiini?

Meetod 4/4: lisa 2: hüpnogrammid

IMG_9999855

Samm 1. Praegu on teile saadaval mitu tööriista

Need võimaldavad teie une üksikasjalikku analüüsi, näiteks on olemas unetsükli rakendus või isegi hüpnogrammid - tööriistad, mida arstid sageli kasutavad unetsükliga sarnase rolliga. See on vana ja käsitsi tööriist.

  • Kuid see tööriist järgib teatavaid eeskirju, nimelt:

    • lõpetamine: unetundidel;
    • värvilised osad: unetunnid;
    • valged osad: unetus.
  • Kuna öö ja päeva kvaliteeti ei saa kvantifitseerida, oleme kasutusele võtnud skaala.

    • 0 kuni 4: väga keskmine.
    • 4 kuni 6: keskmine.
    • 6 kuni 8: hea.
    • 8-10: väga hea.
Ekraanipilt 2018 02 10 kell 15.59.04

Samm 2. Lisa 3

Andmed esimesest punktpilvest.

Ekraanipilt 2018 02 10 kell 15.57.41

Samm 3. Lisa 4

Teise punktpilve andmed.

Populaarne teemade kaupa